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‘명상 요가’ 7주 무료 강좌…가든그로브 둥근빛 도서실

원불교 오렌지카운티 교당(주임교무 이정길)이 운영하는 둥근빛 도서실(13091 Brookhurst St, Garden Grove)이 7주 과정의 명상 요가 강좌를 무료로 제공한다.   강좌는 내달 9일부터 5월 21일까지 매주 화요일 오전 10시30분~11시30분까지 열린다. 이 강좌는 지난해에 이어 시니어를 배려한 편안한 요가 동작으로 진행되며, 명상 시간도 포함돼 있다.   강사를 맡은 이정길 주임교무는 “몸에 무리가 가지 않는 요가 동작으로 강좌를 구성했기 때문에 초보자도 편하게 함께할 수 있다”고 말했다.   정원은 15명이며 선착순으로 마감된다.   둥근빛 도서실은 강좌 기간 중 매주 화요일 오전 10시~오후 2시까지 문을 연다. 회원 가입을 하면 5000여 권의 도서를 무료로 대여할 수 있다.   문의는 전화(714-638-0404) 또는 이메일(wonbuddhismoc@gmail.com)로 하면 된다.명상 요가 무료 강좌 명상 요가 강좌 기간

2024-03-25

[명상과 북클럽 모임] '깨달음 이후 빨랫감' 명상 북클럽 회원 모집

정신과 의사 김자성 박사가 온라인 줌(ZOOM)으로 호스트하는 '명상과 북클럽 모임'에서 오는 7일(목)부터 새 책, '깨달음 이후 빨랫감'을 공부한다.   대부분의 영적 수행담이 깨달음에서 막을 내린다면 이 책은 깨달음의 황홀경, 그다음에 만나는 현실의 벽을 어떻게 마주하며 살아가야 하는지 친절히 안내한다.   세계적인 명상 스승이자 영적 지도자인 잭 콘필드(Jack Kornfield)의 베스트셀러로서 현실의 다양한 전통을 배경으로 실생활에 적용할 수 있는 영적 지혜가 페이지마다 가득 담겨있다.     김자성 박사는 "북클럽 모임이 진행되는 동안 현철 스님의 지도로 단체 명상를 체험해보는 시간도 가지게 된다. 일상의 삶에서 명상수행을 실천해 보고 싶은 분, 철학, 종교, 영성에 관심을 가진 모든 초보자들을 환영한다"라고 전했다.     이번 명상과 북클럽 모임은 오는 7일부터 매주 목요일 오후 8시~9시 30분까지 줌 미팅을 통해 진행된다.      누구나 김자성 전문의에게 이메일로 참가 신청을 할 수 있다. 신청할 때 성명과 전화번호 등 간단한 정보를 기입하고 줌 링크를 받으면 된다.     ▶문의: (213)210-4429   ▶이메일: jasungkim@hotmail.com 알뜰탑 북클럽 명상

2023-12-05

[건강 칼럼] 추수감사절에는 명상을

올해도 어느덧 추수감사절을 앞두고 있다. 정신건강을 해치는 중요한 원인으로는 만성적 스트레스가 있다. 그것은 우리 삶에서 다양한 분야에서 기인할 수 있다. 다양하지만 이들의 근본 구조는 동일하다. 즉 우리가 〈원하고 바라는 수준〉과 〈지각되는 현재의 수준〉의 거리만큼 스트레스가 발생할 수 있다. 그래서 스트레스 감축 방법으로 마음 내려놓기가 중요한 훈련이다. 다른 표현으로는 지금 내 처지를 근본적으로 받아들임, 더 나아가 적극적으로 감사하는 마음을 갖는 것이다. 늘 앞으로만, 또는 위로만 나아가려는 습관적인 경향 탓에 우리는 나도 모르는 사이에 내적으로 스트레스를 발생시키고 있다.     올해 우리 모두 감사할 것들을 떠올려 보자.     먼저 우리는 지금도 살아 있다. 코비드로 떠난 많은 사람처럼 죽을 수도 있었지만 살아남은 생존자들이다.       또 지금 이 순간에 지구의 저편에는 양대 전쟁의 와중에 하루하루 생명의 위협을 안고 사는 수천만 명이 있다. 지금 이 순간, 독재정권의 압제에서 신음하는 수많은 사람이 있고, 또 표현의 자유를 위해 죽어가는 사람들이 있는 현실이지만, 우리 고국이나 미국 모두 민주주의의 뿌리가 내려 자유로운 세상을 살아갈 수 있다.   날씨는 어떤가? 여기 LA는 참 좋은 날씨이다. 물론 바람이 세찬 때도 있지만, 너무 아름다운 날씨이다. 큰 도시 중심만 빠져나가면 마음껏 좋은 공기를 마시며 푸르른 식물들 기운을 느낄 수 있는 공원이나 산, 바다에 얼마든지 쉽게 갈 수 있다. 정말 돈 안 드는 좋은 여건에 살고 있다.     또 완벽하지는 않지만, 저소득층이나 65세 이상이면 기본적인 의료혜택을 받을 수 있다. 최소한의 보장제는 있어 생존은 보장된다. 더 가지려는 마음의 욕심만 내려 좋으면 기본적인 삶은 유지가 된다.     객관적인 이런 사실에도 불구하고 주관적으로는 왜 불행하다는 느낌에 시달릴까? 많은 경우, 상대적으로 느끼는, 남과의 비교의 문제가 크다. 온갖 것들이 이런 비교의 대상이 될 수 있다.     돈, 성공, 성취도 등등. 학업, 사업, 결혼, 또는 신체적 조건, 미모에서, 남과의 상대적 비교의 감정에 시달린다. 우리가 이런 인간적 가치에 너무 집착하는 데 문제가 있다. 모든 것이 가치가 있겠지만 어떤 특정한 가치에 중독적, 습관적으로 집착, 매달리는 것이 고통의 원인이다.     불행하게 느끼는 마음 상태의 해악을 알면 감사, 만족할 관점을 찾아 긍정적으로 보려는 훈련이 필요하다. 이런 훈련을 위해서 좋은 지침이 있다면 감사하는 연습, 훈련이랄 수 있겠다.     관점이 달라지면 거기에 따르는 느낌, 감정 상태도 달라진다. 이것이 인지 치료의 핵심이다.     감사의 훈련으로 자주 언급되는 것으로는 감사일기 쓰기가 있다. 또 마음 매려 놓기, 하루하루 덤으로 산다고 생각하는 것 모두 좋은 연습이다. 부정적 감정 상태를 확인하고 그것을 놓아버리는 연습, 이런 것이 명상 중에 쉬 이루어질 수 있어, 명상 수련은 궁극적으로 행복을 가져다주는 좋은 훈련이며 생존기술이라고 할 수 있다.     감사절에는 이런 명상 연습을 실천해 보자.       ▶문의:(213)797-5953   김자성 전문의 / 김자성 정신과건강 칼럼 추수감사절 명상 명상 연습 명상 수련 감사일기 쓰기

2023-11-21

[삶과 믿음] 명상의 효과

미국의 한 종합병원 의사가 환자들을 대상으로 다음과 같은 실험을 하였습니다. 병원을 정기적으로 찾아오는 환자 50명을 우선 두 그룹으로 나누었습니다. 25명의 환자는 스트레스를 해결하는 방법으로 소파에 편히 앉아 녹음된 소설을 30분 정도 들었습니다. 가볍고 흥미로운 소설이었습니다. 다른 25명의 환자는 30분 정도 좌선 수행을 했습니다. 이들은 원래 수행하는 사람들이 아니었고, 단지 의사의 지도에 따라 스트레스 방지와 마음을 깨끗하게 하는 방법으로 좌선 수행을 했습니다. 이 사람들은 좌선 안내가 녹음된 테이프를 들었는데, 물론 대다수가 명상의 초보자라서 많은 망상과 잡념이 일어났을 것입니다. 이 두 그룹은 각각의 방법으로 일주일에 4~5번 와서 몇 개월 정도 소설을 편히 듣거나 혹은 좌선 수행을 했습니다.   4개월 뒤, 의사는 두 그룹 사람들의 마음 상태와 변화를 알기 위해 그들의 뇌파를 측정해 보았습니다. 사람들이 마음이 안정되고 집중이 될 때 우리 두뇌에서 나오는 뇌파는 알파파이며 주로 두뇌 전두엽에서 발생합니다. 망상은 많았지만, 좌선을 한 그룹 사람들의 머리에서 나오는 알파파 양이 앉아서 편히 소설을 들은 사람들보다 몇 배가 많은 것으로 나타났습니다. 즉, 사람들이 일주일에 몇 번, 하루에 30분 이하의 명상 수행을 한 경우, 이 사람들이 일상생활에서 활동할 때 그들의 마음은 훨씬 안정되고 집중이 잘 되었다는 것을 말해주는 실험입니다. 다시 말해, 뇌파를 통해 좌선 혹은 명상의 공덕을 간접적으로 증명한 것입니다.     우리가 잡념 혹은 망상을 없애기 위해 영화를 본다면 그것이 기분전환은 될지언정, 우리의 정신을 충전시키는 수양은 아닙니다. 방 바깥에서 나는 소리를 듣지 않기 위해 TV 소리를 크게 하거나 큰소리를 지를 수 있지만, 이가 근원적으로 밖의 소리를 없애는 것은 아닌 것과 같습니다. 수양을 통해 마음의 때를 벗기고 정신을 충전해야 우리 마음이 안정되고 지혜로운 삶을 살 수 있습니다. 이를 위해 사람들이 좌선 등의 명상을 하는 것입니다.     원불교 『정전』에 염불은 ‘우리의 지정한 주문(呪文) 한 귀를 연하여 부르게 함이니, 이는 천지 만엽으로 흩어진 정신을 주문 한 귀에모으되 천념 만념을 오직 일념으로 만들기 위함이요’라고 정의되어 있습니다. 염불 혹은 주문의 문구가 나무아미타불이건, 관세음보살이건, 옴마니밧메훔이건, 주기도문이건 사도신경이건 상관이 없습니다. 어떤 경전 문구를 연하여 부르거나 무심으로 읽으면 마음이 집중되고 쉽게 안정이 됩니다. 마음이 집중될 뿐만 아니라 정신이 충전되고 우리 마음이 힘을 얻습니다.     원불교 『정전』에 좌선은 ‘기운을 바르게 하고 마음을 지키기 위하여 마음과 기운을 단전(丹田)에 주(住) 하되 한 생각이라는 주착도 없이 하여, 오직 원적무별(圓寂無別)한 진경에 그치도록 함이니, 이는 사람의 순연한 근본정신을 양성하는 방법이요’라고 정의되어 있습니다.     좌선과 염불의 공덕은 같습니다. 좌선 삼매에 들었거나 염불 삼매에 들었거나 수행자들의 두뇌에서 발생하는 뇌파는 같은 패턴을 보입니다.   원불교 『정전』에 나와 있는 좌선과 염불의 공덕은 다음과 같습니다.   ①경거망동하는 일이 차차 없어지는 것이요. ②육근 동작에 순서를 얻는 것이요. ③병고가 감소하고 얼굴이 윤활하여지는 것이요. ④기억력이 좋아지는 것이요. ⑤인내력이 생겨나는 것이요. ⑥착심이 없어지는 것이요. ⑦사심이 정심으로 변하는 것이요. ⑧자성의 혜광이 나타나는 것이요. ⑨극락을 수용하는 것이요. ⑩생사에 자유를 얻는 것이니라.   상황에 따라 사람들의 성향 혹은 근기에 따라 염불과 좌선을 번갈아 수행하면 아주 쉽고 효과적으로 정신을 수양하고 마음의 힘을 기를 수 있습니다. 유도성 / 원불교 원달마센터 교무삶과 믿음 명상 좌선과 염불 명상 수행 좌선 수행

2023-10-19

방송인 스텔라 박씨 출간…명상 단행본 '나의 수행일지'

방송인 스텔라 박(박지윤)씨의 저서 '나의 수행일지'(도서출판 무량수 펴냄.사진)가 출간됐다. 지난 10년간 미주현대불교에 발표했던 글을 모아 단행본으로 펴낸 이 책은 미국 불교의 현황 명상과 요가의 이론과 실제 삶에 적용한 마음챙김 등 다양한 주제를 다루고 있다.   책은 UCLA MARC(Mindful Awareness Research Center)에서 마인드풀니스 명상을 접하고 수행한 이야기로 시작된다. 저자는 UCLA MARC에서 실시하는 마인드풀니스 교사 트레이닝을 거쳐 자격증을 취득하고 명상 지도자로 활동해왔다.   그 후 인도 리시케시로 가서 AYM(Association of Yoga & Meditation)에서 500시간 요가 지도자 과정을 마쳤다. 현재 저자는 몸과 마음을 아우르는 요가와 명상 클래스로 많은 한인에게 도움을 주고 있다.   이 책은 마인드풀니스 명상의 실제와 수행으로 찾아오는 변화에 대한 답을 찾던 독자들에게 맞춤형 참고서가 될 것이다. 또한 몸과 마음으로 경험한 바를 생생하고 이해하기 쉽게 유려한 문장으로 표현해 실제 수행자들에게 큰 도움이 된다.   저자는 지난 30여 년간 LA에 거주하며 라디오 방송의 진행자로 활동하는 한편 여러 인쇄 매체에 글을 기고해 왔다. 한편 출판을 축하하는 북콘서트는 18일(수) 오후 6시 고려사(500 N Western Ave LA)에서 열린다. 류정일 기자 ryu.jeongil@koreadaily.com게시판 방송인 방송인 스텔라 수필집 출간 마인드풀니스 명상

2023-10-16

위산사 명상 수강생 모집

위산사에서 명상 수강생을 모집한다. 이번에 개설되는 명상반은 온라인과 오프라인 다양한 시간대로 진행된다.   지도 법사는 상욱 스님으로 개인의 특성에 맞춘 개별 지도를 통해 위앙종 명상법을 자세히 지도할 계획이다.   명상을 통해 체력을 강화해 천식 비염 등 다양한 고질병과 불면증을 개선하고 집중력을 향상해 스트레스 완화 및 우울증 불안 등 각종 마음의 문제를 다루고 싶은 누구나 참여할 수 있다.     ▶주소:7732 Emerson Pl Rosemead     ▶문의:(626)566-1652 이메일 xianwen.bli@gmail.com 류정일 기자 ryu.jeongil@koreadaily.com게시판 위산사 명상 수강생 수강생 모집 위산사 주소

2023-09-21

전통 참선법 ‘간화선’ 모임…5일부터 매주 수요일 줌으로

‘간화선’을 함께 읽고 참선과 명상을 하는 줌 모임이 열린다. ‘간화선’은 산사의 고승들 사이에서만 전해지던 한국과 중국 전통 참선법의 정수를 담은 책이다.   명상은 주류사회에서도 확산하고 있다. ‘크리스천 부디스트’나 ‘쥬이시 부디스트’라는 말이 나올 정도로 종교를 넘어 관심이 높아졌다. 줌 모임에도 종교의 구분 없이 시인과 화가, 음악인, 정신과 의사, 물리학자, 뇌과학자 등 다양한 분야에서 참여하고 있다.   명상 모임은 지금까지 틱낫한 스님의 ‘살아있는 부처, 살아있는 예수(Living Buddha, Living Christ)’, 스즈키 선사의 ‘선심초심’, 명상계의 아인슈타인으로 불리는 켄 윌버의 ‘무경계’, ‘통합 명상’, ‘모든 것의 역사(A Brief History of Everything)’ 등을 공부했다.   ‘간화선’ 모임은 5일부터 매주 수요일 오후 7시 50분 열린다.   ▶문의:(213)453-4818(현철스님), (213)210-4429·jasungkim@hotmail.com(김자성 박사)참선법 간화선 전통 참선법 수요일 오후 명상 모임

2023-07-02

[삶의 향기] 명상과 스트레스

유명 스님이 방송설교에서 명상이 본래 목적인 깨달음보다 스트레스 감소나 힐링의 수단으로 치부되는 세태에 안타까움을 토로하셨다.     종교의 목적에 대해 생각해 보자. 불교의 궁극 목적이 깨달음이라는 것은 부인할 수 없지만, 일반인들이 주로 관심을 갖는 마음의 평안이나 현실적 행복 등이 '깨달음'에 비해 하찮다고 말할 수 있을까. 깨달음을 목적으로 한다면 더할 나위 없겠지만, 스트레스 감소와 힐링을 목적으로 명상을 하는 것, 나아가 육신의 건강을 위해 명상을 한다 해도 마다할 이유가 없다.   불교적 맥락에서 깨달음의 장애물은 집착과 어리석음이다. 스트레스 감소를 통한 마음의 평안은 집착과 어리석음을 제거하기 위한 훌륭한 바탕을 제공한다. 필자가 근무하는 명상센터의 표어를 "마음의 평안 / 지혜"로 정한 이유이다. 스트레스 감소는 불가 수행에 있어 사소한 문제가 아니다.   스트레스 감소에 명상은 어떻게 작용할까. 스트레스의 원인을 살펴보자. 첫째, 불편한 일 자체이고, 둘째는 그 일에 대한 집착이라고 할 수 있다. 동료와의 언쟁이나 사건 사고 같이 마음을 불편하게 할 '실체'가 아예 발생하지 않는다면 스트레스를 받지 않을 것이다. 설사 동료와의 언쟁이나 사건 사고가 발생했다 하더라고 거기에 '집착' 하지 않으면 역시 스트레스가 없거나, 최소한 적을 것이다.     명상은 우리의 본래 성품(자성, 불성)을 회복하는 작업이다. 우리의 본성은 크게 두 가지 특성이 있다. 하나는 고요함이고, 하나는 밝음이다. 마음이 고요하면 쉽게 흔들리지 않는다. 불편한 일이 생겨도 집착하지 않게 되어 평안을 유지할 수 있다.     밝음은 지혜이다. 불가에서 지혜는 '있는 그대로 보고 듣는 것'을 의미한다. 컴컴한 방 안에서는 쉽게 부딪혀 다치기 일쑤이다. 발 위에 무언가가 짓누르고 있어도 원인을 모르니 참는 수밖에 없다. 불을 밝히면 가구나 벽에 부딪히지 않고 움직일 수 있고, 발을 짓누르고 있는 것이 물건이면 치우면 되고, 사람이면 치워달라고 부탁하면 된다. 불가에서 지혜는 방안의 불을 밝히는 것과 같은 것이다.   명상을 통해 밝음을 얻게 되면 바르게 판단하고 바르게 취사할 수 있기 때문에 불편할 일들을 미연에 방지할 수 있고, 고요함을 얻게 되면 그 일에 집착하지 않음으로써 설사 불편한 일들이 생긴다 해도 마음의 평안을 유지할 수 있다. 다소 거칠게 설명을 했고, 실제로는 꾸준한 수행이 필요하지만 이론적으로는 명확하다.   부처님께서, "명상이라는 것은 분별과 주착이 없는 각자의 성품을 깨닫는 공부이고, 예로부터 진리공부와 마음공부에 뜻을 둔 사람으로서 명상을 하지 않은 이가 없다"고 하셨다. 마음을 다스리려면 반드시 명상을 해야 하고, 좌선뿐만 아니라 일상의 모든 일들도 일심으로 행하면 명상이 될 수 있다는 말씀이다. 선사들이 강조한 '행주좌와 어묵동정'(行住坐臥 語默動靜, 걷고 머물고 앉고 눕고 말하고 침묵하고 움직이고 가만히 있는 일상생활의 모든 순간)과 '무시선 무처선'(無時禪 無處禪ㆍ때와 장소를 가리지 않는 선)은 이를 두고 한 말이다. 물론 좌선이 기본임은 두말할 필요가 없다.   drongiandy@gmail.com 양은철 / 교무ㆍ원불교 미주서부훈련원삶의 향기 스트레스 명상 스트레스 감소 불가 수행 불교적 맥락

2023-04-03

'줌 북클럽' 새 학기 시작

'줌으로 하는 북클럽/명상 모임'이 이번 학기 새로운 책으로 캔 윌버의 '모든 것의 역사(A Brief History of Everything)'를 공부한다.   이 책은 이 시대 대표적인 통합사상가인 캔 윌버의 저술로 우주정신 진화의 전 여정을 개괄적으로 보여준다. 또 심층 종교, 철학, 심리학을 망라하는 넓고도 깊이 있는 범위를 다루는데, 영적인 성장을 추구하는 열린 태도를 가진 지성인들에게 유익한 책이라는 평가다. 북 토론은 김자성 정신과 전문의가 매장을 요약 설명한 후 자유 질의 및 토론하고, 명상 지도로 현철 스님이 매시간 20여분 단체 명상을 지도한다.     11일부터 시작한 수업은 매주 수요일 오후 7시 50분부터 9시 30분까지 진행된다.   참가비는 없고 신청 문의는 이메일( jasungkim@hotmail.com)이나 문자(213-210-4429)로 하면 된다. 게시판 북클럽 명상 지도 학기 시작 우주정신 진화

2023-01-16

[수필] 나의 명상 그리고 공(空)

지금은 시간이 아니다. 시간의 지배를 받지 않는 치외법권이다. 순서나 앞뒤, 과거나 미래가 들어갈 틈이 없는 정점이다.     또 정오(Noon)나 자정(Midnight)은 지금처럼 오전(AM)이나 오후(PM) 어느 쪽에도 속하지 않는다. 그래서 정오를 오후 12시로 말하거나 자정을 오전 12시로 말하지 않는다.     그냥 정오, 자정일 뿐이다. 즉 시간과 공간이 존재하지 않는 유일한 지점이 지금이다. 지금은 순간의 찰나이기도 하지만 또한 영원이다. 영원은 끝없이 지속되는 미래가 아니다. 시간과 끝을 초월한 존재고 그것은 지금 이 순간, 여기에서밖에 없다.      나의 현존의 삶은 지금뿐이다. 내가 괴로움이나 추억에 물들어 있을 때는 과거의 마음에 잡혀 있는 것이고 염려나 걱정을 할 때는 미래의 마음에 잡혀 있는 것이다.     과거와 미래를 여기로 가져올 때 지금은 사라지는 동시에 괴로움과 걱정거리들로 둘러싸여 현존의 삶을 놓친다. 그럴 때 나의 마음이 시간을 살아 움직이게 하고 시간 안에 포위되어 살게 된다. 지금 여기에서 그 많은 소중한 것들을 잃는 줄 모르고 잃는다. 지금 여기 말고 외부 어디든 언제든 실재하는 것은 아무것도 없다.      내가 하는 명상은 고요와 내면에 들어 온전히 지금 여기에 있기다. 생각을 멈추고 시간으로부터 해방되는 것이다. 과거 혹은 미래의 오가는 기억이나 생각에 마음이 붙잡히면 마음은 도시의 네거리처럼 복잡해지며 지금 여기는 밀려난다. 명상은 생각을 차단하고 번민 괴로움으로부터 자유스러워지려는 것이다. 그럴 때라야 나의 본성, 깊은 내 안의 참나에 들어 머물게 된다.      나의 밖, 에고의 세상, 다른 에고들이 만들어낸 이념이나 관념들은 믿을 게 못 된다. 사람들은 명석한 철학자나 종교에서 배운 경전 교리 등으로 자신의 삶의 목표나 의미로 답을 빌려다 쓴다. 자신이 스스로 내면으로 들어가 ‘나는 누구인가’하고 던진 치열한 의문으로부터 얻어낸 답이 아니라 들은 풍월이고 빌려온 것이라면 그들이, 혹은 많은 사람이 변하거나 틀렸다고 하면 뱉어내고 돌려주어야 한다.     그러나 그런 종교적 교리나 이념은 대부분 습관으로 받아들이고 고정불변으로 못박아두었기 때문에 나는 누구인지 혹은 진리에 대한 의문을 던질 겨를이 없다. 게다가 기존 종교들은 그런 짓(?)을 못하게 한다. 그래서 사람들은 스스로 치열하게 얻어낸 답을 가지고 있는 사람들을 보기 힘들다.    쾌락이나 즐거움이 있어도 금방 고통이나 괴로움에 시간이 순환하듯이 마음의 자리를 내준다. 이 마음을 어떻게 할 것인가? 나는 깊은 호흡으로 고요에 들면서 내면으로 내면으로 들어간다. 내면에 모든 문제와 답이 있다. 단 하나의 답, 비움(空)이다. 비움이라는 마스터키 하나로 모든 문을 열 수 있다. 방이든 그릇이든 비어져 공간이 있을 때라야 비로소 쓸모가 생긴다. 비어 있으므로 신성이나 불성의 속성인 고요와 평화가 피어난다. 잡동사니로 가득한 방을 치웠을 때 생겨나는 비움 공간은 어디 외부에서 온 것이 아니다. 본래 거기 있었던 것이다. 과거나 미래에 사로잡힌 수많은 기억과 생각들을 들어내면 본래 거기 있던 공간이 드러나는 것이다. 땅에 구덩이를 파도 같은 비움이 그 속 자체에서 피어난다.      예수의 첫 산상 강연(설교)이 ‘성령 안에서 마음이 가난한 자는 복이 있나니 하늘나라가 그들의 것이라’였다. 마음 비우기를 말한 것이다.     마음을 비운자는 복이 있나니 하고 해석했더라면 간단하고 쉬웠을 것을 안타깝게도 기독교나 천주교에서는 이상하고도 어렵게 성령의 가난이라고 해석하고 있다.     중국 성경의 이 구절 번역이 제대로 됐다고 본다. 허심적인 유복료(虛心的人 有福了) ‘마음이 비어있는 사람이 복이 있다’라고 했다. 허심의 허(虛)가 비운다는 뜻 아닌가. 불교의 주된 사상도 비움-공(空)이다. 불교의 가장 중심이 되는 경전이 반야심경과 금강경이다. 모두 이 비움에 관한 경이다. 예수와 붓다가 공, 비움에서 만나고 결국 마음이라는 같은 얘기들을 하고 있었다.    나의 명상은 108배로 시작한다. 108배는 15분 정도 걸리는 절 요가인데, 15분 동안 그렇게 팔다리 허리 목 등의 전신운동이 되는 게 달리 무엇이 있겠는가? 108 배를 하고 명상을 하면 몰입이 훨씬 잘 된다.     명상은 깊은 호흡으로 시작한다. 깊고 느리게 들숨과 날숨을 한 호흡으로 하고 수를 열 호흡까지 센다. 그리고 다시 하나부터 열까지를 센다. 그렇게 열번을 하면 백 호흡이 되는데 나는 108 호흡을 한다.     이 호흡의 수를 세다 보면 생각이 끼어들 새가 별로 없다. 생각 잡념이 끼어들었다면 그 들어온 생각을 통찰하며 들여다본다. 이 108 호흡 명상도 보통 15분이 걸린다. 절수련도 108 개, 호흡도 108 개, 이렇게 하면 30분 정도가 되는데, 108 호흡 명상을 한번 추가하면 총 45 분 정도 걸린다.     이쯤 되면 대개 호흡도 사라지고 내 손이 어디 있는지 위치와 감각을 놓치고 나도 너도 없는 고요와 공의 경지, 무상 무아에 들 때가 있다.     사실 이때부터가 진짜 몰입이고 명상이랄 수 있다. 나는 때때로 이렇게 명상을 통해 과거와 미래로부터, 그리고 괴로움으로부터 벗어나 자유를 찾는다, 지금 여기에서. 김윤기 / 수필가수필 명상 호흡 명상 마음 비우기 생각 잡념

2023-01-05

[EKAY] 30일, 고려사에서 신나는 놀이 명상 캠프 개최

EKAY(Education for Korean American Youth) 프로그램 디렉터이자, Together Mental Health Clinic의 고사라 원장은 오는 30일(토) 고려사에서 ‘제3회 신나는 꼬마 명상 여름 캠프’를 개최한다.     올해로 3회차를 맞이한 이번 명상 캠프는 즐거운 명상 놀이, 한국 전통문화 체험 등을 통해 정서 안정을 도모하고, 행복감을 증진하며, 아이들의 집중력 향상 및 문제해결 능력을 기르는데 목적이 있다.   아이들은 신체 감각을 통한 오감 명상을 시작으로 전통 다례 시간에는 찻자리 예절 및 명상을 배우게 된다. 또한 전통 사물놀이 시간에는 장구, 소고, 꽹과리, 북 등을 치면서 마음껏 에너지를 발산하는 시간을 가지며, 그 외 달고나 체험 시간, 싱잉볼 체험을 할 수 있는 소리 명상 시간, 앞치마를 만들고 그림을 그리는 아트 앤 크래프트 시간 등으로 풍성하게 꾸며졌다.     이번 캠프는 7~12세 어린이 30명을 대상으로 진행되며 참가비는 자녀당 50달러다. 간식 및 점심이 제공되고 캠프 후에는 꼬마 명상 수료증을 수여한다.     한편, 고사라 원장은 브라운 대학교에서 MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)을 공부하며 명상을 했고 현재 MBSR teacher training level 1이다. 두 아이의 엄마이자, 정신과 전문 간호사이며, 정신건강 클리닉 Together Mental Health를 운영하고 있다. 또한 명상 교육, 힐링캠프, 전통문화 교육을 계속하고자 이영미 다례 선생을 회장으로, 고 원장이 프로그램 디렉터를 맡아 비영리단체 EKAY를 설립했다.    ▶문의: (714)926-3553 EKAY 고려사 놀이 명상 놀이 명상 교육 꼬마 명상

2022-07-25

[바디프랜드] 바디프랜드 '더파라오 O2'로 CES 혁신상 수상

글로벌 안마의자 1위 '바디프랜드(대표 박상현)'의 '더파라오 O2'가 세계 최대 IT.가전 전시회 'CES 2022'에서 혁신상을 수상하며 기술 경쟁력을 입증했다.   바디프랜드는 ▶오투(O2)케어 ▶멘탈 케어 프로그램 ▶음성 인식 등 바디프랜드의 최첨단 기술이 집약된 더파라오 O2가 육체적 정신적 피로 회복을 돕는 안마의자로서 혁신성을 인정받았다고 밝혔다.     이 제품에는 의료용 산소 발생기에 적용되는 최첨단 PSA(Pressure Swing Adsorption) 기술이 적용됐다. 공기 흡입구의 프리필터로 걸러진 깨끗한 공기를 에어 컴프레서(DC Air Compressor)를 이용해 제오라이트 필터(Zeolite filter)에 고압으로 통과시켜주면 높은 농도의 산소가 필터를 통해 만들어진다. 이렇게 생성된 깨끗한 고농도의 산소를 사용자에게 공급하는 기능이 바로 오투케어다.   이와 함께 더파라오 O2는 최적의 편의성 또한 구축했다는 평가를 받았다. 세계적인 오디오 전문 브랜드 뱅앤올룹슨(Bang&Olufsen)과의 콜라보를 통해 완성한 스피커 그릴과 고품질의 입체적인 사운드를 제공할 뿐 아니라 국내 최대 IT기업인 네이버의 클로바(CLOVA) AI 음성인식 제어 시스템을 통해 별도의 리모컨 조작 없이 간편하게 음성으로 안마의자의 모든 기능을 제어할 수 있도록 했다.   마지막으로 하나 더!   더파라오 O2는 직접적으로 신체에 작용하는 효과뿐 아니라 멘탈 마사지 명상 마사지 심상 마사지 등 정신적 치유를 위한 바디프랜드만의 기술 역시 적용됐다. 멘탈 마사지를 통해 감정을 다독여 주고 명상 마사지를 통해 명상 수련 프로그램을 제공하며 3D 입체 사운드의 심상 마사지를 통해 마치 자연의 휴양지에 와있는 듯한 몰입감을 제공한다.   바디프랜드 관계자는 "내년 출시 예정인 더파라오 O2는 정신적 육체적으로 지친 현대인에게 최상의 케어를 제공할 수 있는 최적의 제품이다. 혁신적인 기술을 통해 단순히 마사지만을 제공하는 것이 아니라 건강과 힐링 새로운 고객 경험을 동시에 제공하는 창의적이고 유용한 제품을 지속적으로 개발해나갈 것"이라고 말했다.   한편 CES(Consumer Electronics Show)는 매년 미국에서 열리는 세계 최대 규모의 전자제품 박람회로 디자인 기술력 사용자 가치 등 혁신성을 종합적으로 평가해 수여하는 가전제품 분야 최고의 권위를 자랑하는 상이다. 바디프랜드는 2019년 '람보르기니 안마의자(LBF-750)'에 이어 'W냉온정수기 브레인' '퀀텀' 등 매년 CES 혁신상을 수상하는 영예를 안고 있다.바디프랜드 혁신상 명상 마사지 멘탈 마사지 심상 마사지

2021-11-19

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