[골프칼럼] <2258> 헤드업·체중 이동 실수 가장 많아

골프 스윙의 기본

“골프스윙에 필요한 것은 몇 가지의 기본이며 그 기본이 평생 골프를 좌우한다.” 이런 맥락에서 골프스윙 중 가장 어렵지만 가장 중요한 기본은 최초 어드레스(set up)부터 임팩트까지 흐트러짐이 없어야 한다.
 
어드레스를 시작으로 임팩트, 피니시까지의 일련의 동작에는 무려 140여 개의 근육조직 및 기술적인 면이 뒷받침되어야 비로소 한 번의 샷이 만들어진다.
 
거기에 강한 집중력과 정신적 측면도 중요하며 이중 한 가지만 미흡해도 샷이 흔들리게 된다. 한 번의 샷을 하기 위해 여러 가지의 기술이 필요하지만 일반적으로 실수하는 것들은 대부분 정해져 있다.
 
실수하는 스윙의 1순위가 헤드업(head up)이고 2순위는 체중이동이다. 또 양 발의 무릎 높이, 즉 어드레스 자세 때와는 달리 백스윙과 다운스윙에서 높낮이가 변하는 것이다.
 

백스윙에서는 오른쪽무릎이 펴지고 다운스윙으로 이어지는 중간에 자신도 모르게 왼쪽무릎을 펴며 볼을 치는 자세다.
 
아마추어와 프로의 임팩트(impact)를 비교하면 가장 먼저 눈에 띄는 것이 바로 양쪽무릎의 각도다.
 
그러나 많은 연습에도 불구하고 볼을 치는 순간 무릎이 심하게 펴지는 것조차도 느끼지 못하기 때문에 교정의 어려움이 따른다.
 
이 무릎 펴짐의 원인제공은 헤드업도 있지만 탑 스윙 때 오른발에 쏠려 있던 체중을 다운스윙과 함께 왼쪽으로 이동하는 임팩트순간에 무릎이 펴지며 왼쪽으로의 체중이동을 중간에 차단하여 난무한 구질과 특히 비거리를 상실한다.
 
이때 구질의 대부분은 슬라이스 내지는 푸시아웃(push out), 즉 오른손을 사용 볼을 우측으로 밀어내거나 탑핑(topping)이 주종을 이룬다.
 
따라서 이를 방지하기 위해서는 기본개념이 바뀌어야 한다. 무릎의 펴짐은 단순한 무릎 교정에 앞서 원인제공 처를 먼저 찾아야 한다.
 
주원인은 체중이동을 이동할 때 스윙 중간에 멈추기 때문이다.
 
이렇게 체중이동이 중간에 멈추는 것은 볼 만을 치겠다는 일념이 화를 자초, 자연히 체중이동은 중간에 멈추며 이후 팔로스루(follow through)도 할 수 없다.
 
즉 오른쪽에서 왼쪽으로 넘겨지는 체중과 함께 왼발무릎이 펴지지 않은 상태에서 볼을 치고 클럽헤드는 목표선을 따라 팔로스루를 끝내야 한다.
 
이때 체중이동의 문제를 보완하기 위해서는 체중이 발바닥의 안쪽에서 안쪽으로 이동하는 느낌이 들어야 하고 다운스윙에서 양 손목의 각도가 풀리지 않아야 볼을 치는 순간 클럽섀프트(shaft)의 휘어짐이 없어 정확도와 비거리가 생겨난다.
 
볼을 치는 순간 왼발무릎이 펴지는 대부분의 다운스윙에서 오른발무릎이 펴지며 연속적으로 다운스윙으로 이어질 때 발생한다.
 
따라서 다운스윙에서 손목각도 풀림을 주의하고 오른쪽팔꿈치가 자신의 오른쪽 허리부위에 도달할 무렵 오른발무릎에 힘을 빼고 다운스윙의 탄력을 받아 클럽헤드를 볼에 뿌리는 느낌과 함과 팔로스루(follow through)가 이뤄져야 한다.
 
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박윤숙 / Stanton University 학장