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"마른 수건도 쥐어짜라…브레이크 덜 밟아라"

팬데믹으로 야기된 고인플레 시대가 시작되면서 이자율을 올리는 FRB만 탓할 수도 없는 상황이다. 들어오는 수입은 뻔하고 지출도 빡빡하기는 말할 것도 없다. 그렇다고 시니어가 돼 빚 걱정을 할 수도 없다. 마른 수건도 쥐어짜는 지혜가 필요한 시점이다. 몇가지 실천 방안을 찾아봤다.   우선 그로서리 마켓에서  몇푼이라도 절약해 보자. 절약되는 돈은 나중에 은퇴자금이나 자녀에게 증여가 가능하다.   ▶소고기 대신 닭고기=소고기와 송아지 고기 가격은 올해들어 16%나 올랐다고 알려져 있다. 하지만 실제로는 더 많이 올랐다. 그나마 닭고기는 덜 올랐다니 닭요리를 늘리는 것도 방법이다.     ▶금요일에 쇼핑하라=그로서리 비용을 줄이는 증명된 방법은 한 주의 식사를 계획하고 그 계획에만 기반해 쇼핑 목록을 작성해 실천하는 것이다. 특히 중앙일보 지면에 나온 마켓 광고를 참고하라. 일부 한인들은 세일하는 품목만 구입하기도 하는데 확실히 절약 효과가 있다.     ▶쇼핑하기 전에 검색해라=중앙일보 광고만큼 효과적인 것이 집으로 배달돼 오는 마켓들의 쿠폰들이다. 최근에는 앱을 이용해 쇼핑리스트를 정하기도 한다.     ▶목요일에 팬트리 요리의 밤으로 만들라=미국인들은 그로서리 재료의 30~40%를 버린다. 한인 식단도 마찬가지. 1주일에 한번씩 냉장고나 팬트리(식료품 저장실)에 남아 있는 재료를 이용해서 요리하는 날을 정하라. 금요일엔 마켓에 가야하므로 목요일이 좋다.     ▶냉장고에 '먼저 먹을 음식'코너를 마련하라=냉장고에 남은 음식 조각(치즈 덩어리, 파스타 1/2인분, 레몬 조각 생각) 등을 냉장고 선반이나 통을 지정해 다른 음식보다 먼저 먹어야 한다.     ▶온라인으로 주문도 좋다= 종종 배송 비용이 무서워 온라인을 꺼려할 수도 있다. 하지만 충동 구매를 피할 수 있다. 쿠폰사이트(CouponFollow.com) 등에서 쿠폰을 찾아 본스마켓에서 첫 번째 주문 20달러 할인, 크로거에서 배송 15% 할인, 인스타카트에서 20달러어치 첫 배달 시 10달러 할인과 같은 딜을 찾으라.   ▶올바른 카드로 결제하라=크레딧 카드중 식료품에 대해 가장 많은 캐쉬백을 제공하는 카드를 인터넷에서 검색해 사용하라. 식품 구매 시 5%를 돌려주는 카드를 찾을 수 있다. CardRates 및 NerdWallet과 같은 웹사이트를 통해  카드를 다른 카드와 비교할 수 있다.   ▶캐시백 앱으로 2배로 늘려라= FetchRewards, Coupons.com 또는 Ibotta와 같은 서비스를 통해 식료품 구매 시 아마존, 타겟, 월마트 같은 다양한 쇼핑 옵션을 위한 기프트 카드로 포인트를 적립할 수 있다. 예를 들어, Fetch Rewards에는 어떤 브랜드가 가장 많은 포인트를 얻을 수 있는지 확인할 수 있는 섹션이 있다.   ▶매장 브랜드에 올인하는 것도 좋다=많은 주요 마켓 체인이 자체 매장 브랜드 라인을 확장했으며 품질에 대한 평판이 향상되고 있다. 마켓 체인은 누가 제품을 만드는지 매우 비밀스럽다. 그러나 성분 목록을 유명 브랜드 제품과 비교해 확인하라. 자체 브랜드는 유명 브랜드 제품보다 최대 25%까지 저렴하다.   ▶셀프 체크 아웃을 사용하라= 한 마케팅 그룹에서 실시한 연구에 따르면 셀프 체크아웃을 사용한 사람들이 충동 구매에 지출하는 비용이 적었다. 이는 캐시어가 대신해 주는 동안 스마트폰이나 잡지꽂이에 주의를 산만하게 하지 않고 직접 상품을 스캔할 때 가격뿐만 아니라 구매하는 제품에 주의를 기울이기 때문일 수 있다.   ◇정원 있는집 절약법   ▶고가의 음식 재료에 집중하라= 가장 일반적인 정원 채소인 피망, 호박, 오이는 수확 시기가 되면 상점에서 매우 저렴하게 구입할 수 있다. 상점에서 일상적으로 더 비싼 음식재료에 집중하라. 대부분의 신선한 허브가 포함될 수 있다. 가보 토마토, 유기농 상추, 중국 쵸이, 오크라, 토마틸로, 예루살렘 아티초크와 같은 특별한 요리용 야채가 해당된다.   ▶보존이나 저장이 쉬운 채소를 재배하라=고추나 채소가 너무 많아서 썩거나 시들기 전에 이웃이나 친지에게 줄 수조차 없는 경우가 있다.  토마토는 통조림으로 만들 수 있다. 콩은 통조림, 절이거나 냉동해서 나중에 쓸 수 있다.약간의 피클링 큐크를 심을 수 있다. 겨울 호박은 시원하고 건조한 장소에서 봄까지 저장할 수 있다.   ▶식용 다년생 식물을 심는다=마늘, 로즈마리, 백리향, 오레가노 등 많은 허브와 향신료가 해마다 다시 자라서 가성비가 높다. 또한 사슴과 다른 동물들이 먹지 않기 때문에 키우기 쉬운 경우가 많다. 이들 중 몇몇은 또한 부엌 문 밖에 있는 화분과 잘 어울리므로 정원이 없어도 된다.     ▶이웃과 종자 교환 모임을 가져라=큰 정원을 가지고 있지 않다면, 씨앗 한 봉지를 다 써버리는 일은 드물다. 그리고 씨앗을 구입한 해에 심는 것이 보관하는 것보다 항상 좋다. 정원을 가꾸는 이웃이나 친구와 연결하여 종자 구매를 조율하여 비용을 절감할 수 있다. 모임을 만들어 보는 것도 좋다.   ◇개솔린 아끼는 방법   ▶브레이크를 덜 밟자=전문가들은 브레이크를 밟는 것이 일종의 습관이라고 설명한다. 브레이크를 밟을 때마다 현재 속도에 도달하는 데 사용한 개솔린이 낭비된다. 붐비는 교통량의 급증과 감속을 피하거나 해안을 더 많이 달릴수록 연비가 높아진다. 부드럽게 가속하고, 빨간 신호등과 정지 신호를 향한 급가속을 피하는 등 브레이크를 조금 덜 사용하는 습관을 들여보자. 나중에 보험 비용과 충돌 수리 비용을 절약할 수 있다.   ▶남다른 타이어를 선택해보자=새 타이어로 실제 연비를 낮출 수 있다. 더 나은 연비를 얻는 것이 중요하다면, 타이어가 노면과 마찰하는 것을 줄이기 위해 제조된 낮은 저항 타이어를 구입하는 것을 고려해 보라. 일부 추정치는 연료 효율을 4~11% 향상시킬 수 있다고 주장한다. 평판은 일반적으로 좋다.   ▶차를 개인적으로 판매하라=중고차, 특히 오래되고 주행 거리가 긴 차량에 대한 현재의 엄청난 수요로 인해 개인적인 판매가 딜러나 브로커로 받을 수 있는 것보다 더 많다. 새 차를 구입하는 경우 기존 차량과 관계없이 가격을 협상해야 한다. 현재는 오래된 자신의 차 매각은 고민할 필요가 없다.     ▶EV를 고려해 볼때다=대부분의 주요 자동차 제조업체는 현재 전기 자동차를 판매하고 있다. 개솔린 가격의 급등으로 개솔린 자동차의 인기가 떨어지고 있다. 앞으로 점점 더 전기 자동차를 구입하는 것이 경제적으로 합리적일 가능성이 높다. 현재 1년에 1만2000마일을 운전하면 유사한 개솔린 모델에 비해 2~3년 안에 손익분기점에 도달할 수 있다.     ▶스마트폰으로 개솔린 가격을 확인해라=현재 개솔린 가격을 알려주는 스마트폰 앱을 사용하라. 예를 들어, 웨이즈 앱에서 gas를 검색하거나 GasBuddy 앱을 확인해 보라.   -오일 체인지 스티커를 무시하라=대부분의 자동차 수리업소에서 앞유리에 스티커를 붙이고 3000마일 후에 다시 오라고 한다. 많은 최신 자동차는 구형 자동차보다 훨씬 덜 자주 교체해야 하는 오일(synthetic oil) 을 사용한다. 자동차 사용 설명서를 참고하라.   -오일 첨가제를 필요하지 않다=엔진의 오일에는 엔진 수명을 연장하기 위한 첨가제가 이미 포함돼 있다. 따라서 자동차가 잘 달리고 있다면 애프터 마켓 첨가제가 무의미하다. 마일리지가 높은 오래된 차는 예외일 수 있다. 첨가제가 더 많은 마일을 낼 수 있는지 정비사에게 문의하라. 장병희 기자브레이크 수건 식료품 구매 기프트 카드 마켓 광고

2022-10-23

[건강 칼럼] 두통의 원인, ‘목’

두통은 살면서 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이지만 그 원인은 다양하다. 감기나 스트레스, 뇌혈관 문제와 척추에 이상이 발생해도 두통은 발생한다. 너무 흔한 증상이다 보니 대수롭지 않게 여기고 방치하는 경우가 많다. 단순 두통은 진통제로 통증이 완화되지만, 만성두통이 더는 진통제를 복용해도 효과가 없다면 ‘경추성 두통’을 의심해 볼 수 있다.     ‘경추성 두통’은 목뼈의 위치가 올바르지 않거나 틀어지게 되면, 목뼈 주변의 근육과 인대가 긴장하게 되고 경직된 상태를 유지하게 되어 두통을 느끼게 된다. 목뼈의 위치가 틀어지는 이유는 구부정하고 잘못된 자세로 장시간 컴퓨터나 핸드폰 사용으로 목과 어깨가 앞으로 굽는 체형으로 변하면서 발생하기도 한다. 이때 1, 2, 3 번 경추 신경에 자극이 가해져서 뒷목, 뒷머리 근육에도 자극을 주게 되어 두통이 발생할 수 있다. 이런 자세가 습관화되면 C 자 커브를 그려야 하는 목뼈가 일자로 변하거나 구부정하게 앞으로 굽어 목과 어깨 근육이 뻣뻣하게 굳고 뭉치는 통증이 나타나는데, 이를 ‘일자목 증후군’ 혹은 ‘거북목 증후군’이라고 한다. 이는 목 디스크, 경추 후관절 질환이나 협착증 등을 유발하여 만성두통으로 연결될 수 있다. ‘경추성 두통’의 증상으로는 목을 특정 방향으로 움직일 때 통증이 있고, 시력저하, 이명, 현기증, 팔과 손의 저림과 감각 장애 증상, 피로감 등이 있다.     ‘경추성 두통’의 한방 치료는 경추 부위의 압박을 완화하는 혈 자리와 근육에 침을 놓은 상태에서 스트레칭과 운동을 병행하는 치료가 있다. 이는 압박부위의 근육과 인대를 이완시켜 두통을 완화하고, 뇌로 가는 혈액 순환 또한 원활해져 시력저하, 이명, 현기증에도 효과적이다.   이를 예방을 위해서는 ▶바른 자세 유지 ▶베게 높이 조절 ▶컴퓨터·스마트폰 사용 시 눈높이 조절 ▶스트레칭 등의 생활 습관에 주의해야 한다. 바른 자세는 복근에 힘을 주고 등과 양어깨가 살짝 뒤로 젖힌다는 느낌으로 가슴을 편 후 턱을 몸쪽으로 당기는 것이다. 베개 높이는 누워서 잘 때는 6~10cm가 적당하고, 옆으로 누워서 잘 때는 목을 잘 받쳐 어깨가 눌리지 않도록 조금 더 높은 것이 좋다.   컴퓨터·스마트폰 사용 시에는 화면은 눈높이로 맞추고 화면 글자도 적당히 키워 목을 내밀고 숙이는 동작을 피하도록 한다. 수건을 이용하면 집에서 쉽게 스트레칭을 할 수 있다. 수건 스트레칭 중 목 앞쪽 근육을 이완시키려면 양손은 수건의 끝을 잡고, 수건의 중앙은 목 뒤에 건 후 양손으로 수건을 살짝 앞으로 당기고 목을 뒤로 젖혀주어야 한다. 목 양측 부분을 이완하기 위해서는 수건을 목 뒤에 걸친 상태에서 고개를 돌려 시선은 45도 위를 바라본다. 목의 뒤쪽 근육을 이완시키기 위해서는 수건을 머리에 걸친 상태에서 수건을 아래로 당긴다. 측면 근육을 이완시키려면 수건을 목에 걸고 양손을 교차하여 수건 끝을 잡아 준 뒤, 위로 교차한 수건을 귀 높이로 서서히 당긴다.     목 근육을 운동도 중요하다. 수건을 목 뒤에 걸친 상태에서 턱과 이마는 뒤쪽으로 당기고, 수건은 앞으로 당기는 자세로 목 근육을 강화한다. 모든 스트레칭은 10~15초 유지한다.   ▶문의: (213)944-0214  박언정 원장 / 해성한방병원건강 칼럼 두통 경추성 두통 수건 스트레칭 단순 두통

2022-09-13

'신의 섬유' 뱀부사로 만든 고급 수건을 아시나요?

 가정의 욕실에서 사용하는 타월 즉 수건의 수명은 얼마나 될까? 수건 제조 전문 업체에 따르면 수건의 사용 기한은 최대 2년이라고 한다. 수건이 오래되면 일단 가장 먼저 흡수력이 떨어지고 수건의 질감을 나타내는 실이 가늘어져 뻣뻣하며 감촉이 거칠어 진다.   호텔 객실의 화장실에 들어가면 깨끗한 수건들이 예쁘게 정돈되어 있는데 그 촉감과 향은 집 욕실 수건과 비교가 안될 정도로 부드럽고 감미롭다. 그 이유는 고급 면사를 사용했고 면사의 실의 두께를 나타내는 '수'가 높기 때문이다.     '수'가 높을수록 면사의 두께는 가늘어지므로 조직이 세밀해져 촉감이 좋고 흡수력이 뛰어난 장점이 있다.     최근에는 뱀부사로 만든 수건이 고급호텔 욕실에 배치되며 서비스 질을 향상시키고 있다. 뱀부사는 일명 '신의 섬유'라는 별명으로 불리는데 일반 면보다 부드러운 촉감흡수성이 일품이며 건조속도가 빠르기도 하다. 뱀부사는 대나무에서 추출한 친환경 섬유로 은은한 광택과 실크 같은 촉감이 느껴지며 저자극 원단으로 민감성 피부 및 유아용 섬유로 많이 사용된다. 악취를 없애는 소취성이 좋아 냄새가 나지 않는 특징도 있다.   호텔 욕실용 수건은 주로 고급 30-40수 면으로 만들어져 먼지가 적으며 오랫동안 본연의 색상과 형태를 유지한다.   가정에서 보편적으로 사용하는 수건의 중량은 170g 전후로 130g 이하는  저중량 170g 이상은 고중량 타월로 구분되는데 중량이 올라갈수록 흡수력이 뛰어나고 사용감이 좋은 반면 중량이 낮을수록 건조가 빠르고 먼지가 적다. 또한 실크처럼 반짝이는 광택감이 좋아야 고급 수건으로 인정 받는다. 가정에서 수건을 세탁할 경우 많은 양의 수건을 함께 세탁하는 것은 피해야 한다. 세탁 시 수건이 충분히 물에 잠겨야 세탁 효과가 크고 잔털과 보풀이 타월에 재부착되는 것을 막는다     세탁 시 온도는 40도 이하의 물로 단일 단독 세탁의 울코스 세탁이 권장된다. 색상이 다른 수건들을 한꺼번에 세탁을 하면 다른 색상의 잔사가 옮겨 붙어 수건이 오염될 수 있다. 다른 섬유 제품과 혼합 세탁 시에도 수건에서 발생한 잔사 및 보풀이 섬유 제품에 이염된다.   마지막으로 섬유유연제 사용은 수건의 흡수력을 저하시켜 실을 구성하는 섬유가닥의 마찰력을 감소시켜 잔털 및 보풀을 증가시키는 원인이 되기도 한다.     핫딜에서는 고급호텔 욕실에 사용되는 코튼랩 수건 3매 세트를 판매하는데 대나무 수건 3매는 16.99달러 30수 고급 수건 3매는 17.99달러 40수 고급 수건 3매는 18.99달러에 판매한다.     ▶문의: (213)784-4628   hotdeal.koreadaily.com뱀부사 섬유 고급 수건 섬유 뱀부사 고급호텔 욕실

2021-11-07

고급 호텔에서 사용하는 촉감 좋은 타월의 정체는

   가정의 욕실에서 사용하는 타월 즉 수건의 수명은 얼마나 될까? 수건 제조 전문 업체에 따르면 수건의 사용 기한은 최대 2년이라고 한다. 수건이 오래되면 일단 가장 먼저 흡수력이 떨어지고 수건의 질감을 나타내는 실이 가늘어져 뻣뻣하며 감촉이 거칠어 진다.   호텔 객실의 화장실에 들어가면 깨끗한 수건들이 예쁘게 정돈되어 있는데 그 촉감과 향은 집 욕실 수건과 비교가 안될 정도로 부드럽고 감미롭다. 그 이유는 고급 면사를 사용했고 면사의 실의 두께를 나타내는 ‘수’가 높기 때문이다. ‘수’가 높을수록 면사의 두께는 가늘어지므로 조직이 세밀해져 촉감이 좋고 흡수력이 뛰어난 장점이 있다.     최근에는 뱀부사로 만든 수건이 고급호텔 욕실에 배치되며 서비스 질을 향상시키고 있다. 뱀부사는 일명 ‘신의 섬유’라는 별명으로 불리는데 일반 면보다 부드러운 촉감,흡수성이 일품이며 건조속도가 빠르기도 하다. 뱀부사는 대나무에서 추출한 친환경 섬유로 은은한 광택과 실크 같은 촉감이 느껴지며 저자극 원단으로 민감성 피부 및 유아용 섬유로 많이 사용된다. 악취를 없애는 소취성이 좋아 냄새가 나지 않는 특징도 있다.   호텔 욕실용 수건은 주로 고급 30-40수 면으로 만들어져 먼지가 적으며 오랫동안 본연의 색상과 형태를 유지한다. 가정에서 보편적으로 사용하는 수건의 중량은 170g 전후로 130g 이하는  저중량, 170g 이상은 고중량 타월로 구분되는데 중량이 올라갈수록 흡수력이 뛰어나고 사용감이 좋은 반면 중량이 낮을수록 건조가 빠르고 먼지가 적다. 또한 실크처럼 반짝이는 광택감이 좋아야 고급 수건으로 인정 받는다. 가정에서 수건을 세탁할 경우 많은 양의 수건을 함께 세탁하는 것은 피해야 한다. 세탁 시 수건이 충분히 물에 잠겨야 세탁 효과가 크고 잔털과 보풀이 타월에 재부착되는 것을 막는다    세탁 시 온도는 40도 이하의 물로 단일 단독 세탁의 울코스 세탁이 권장된다. 색상이 다른 수건들을 한꺼번에 세탁을 하면 다른 색상의 잔사가 옮겨 붙어 수건이 오염될 수 있다. 다른 섬유 제품과 혼합 세탁 시에도 수건에서 발생한 잔사 및 보풀이 섬유 제품에 이염된다. 마지막으로 섬유유연제 사용은 수건의 흡수력을 저하시켜 실을 구성하는 섬유가닥의 마찰력을 감소시켜 잔털 및 보풀을 증가시키는 원인이 되기도 한다. 핫딜에서는 고급호텔 욕실에 사용되는 코튼랩 수건 3매 세트를 판매하는데 대나무 수건 3매는 16.99달러 30수 고급 수건 3매는 17.99달러, 40수 고급 수건 3매는 18.99달러에 판매한다.    ▶상품구매 바로가기   ▶문의: 213-784-4628 hotdeal.koreadaily.com      핫딜 수건 뱀부사 호텔수건 면사

2021-11-03

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