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[독자 마당] 국민체조

거실에서 “국민체조 시~작”하는 소리가 경쾌한 음악과 함께 들려온다. 며느리가 잘 걸으려 하지 않는 날 위해 매일 틀어주는 체조 시간이다. 예쁜 운동복 차림의 청소년 10여명이 TV에 나와 체조를 한다.  음악에 맞춰 나도 화면을 바라보며 열심히 따라 한다. 다리 운동을 할 때가 가장 힘이 든다. 앉았다 일어나는 동작이 잘 안 된다. 오늘도 일어나지 못해 두 손으로 바닥을 짚고 말았다.  어설픈 내 동작을 웃으며 슬쩍슬쩍 바라보는 며느리에게 “너도 늙어봐라. 그래도 나는 이 정도는 한다”라며 열심히 따라 한다.     여러 가지 동작의 체조를 매일 반복하다 보니 그동안 굳었던 근육이 조금씩 깨어나는 것 같다. 두 번 반복하고 끝나는데 5분 정도 걸린다.     체조를 하며 머릿속은 수십 년 전 초등학교 운동장으로 간다. 월요일 조회시간이 끝나고 마지막으로 전교생이 국민체조를 하던 장면이 떠오른다. 교단 위에 올라선 체육 선생님의 동작을 보며 전교생이 같은 동작을 하는 것은 참 보기 좋았다. 5,6학년의 제법 정확한 동작과 1,2학년의 귀여운 동작도 잘 어우러졌다.     아이들 앞에서 열심히 제조하던 젊었을 때의 내 모습을 떠올려 본다. ‘아! 그땐 나도 참 젊었었지.’   모든 국민이 할 수 있는 체조라 국민체조라 이름 붙였나 보다. 처음에는 며느리의 성화로 따라 하다가 매일 하다 보니 재미도 있고 건강에도 좋고, 옛날 생각에 젊어지는 것 같은 즐거운 시간이 됐다.   며느리의 정확한 동작을 바라보며 열심히 따라하는 81세 학생인 나의 동작은 한없이 어설프겠지만 마지막 숨쉬기 운동까지 끝나고 나면 “나도 참 잘하는데”라며 손등에 ‘참 잘했어요’ 도장이라도 찍어주고 싶다. “어머니, 아주 잘하셨어요.” 며느리의 칭찬에 어린아이처럼 기분이 좋아진다. 정현숙· LA독자 마당 국민체조 가지 동작 초등학교 운동장 월요일 조회시간

2023-03-14

[강병선 침뜸 전문병원] "어깨와 목, 승모근 통증 국민체조로 풀어요"

#35세 모니카 김 씨는 어깨에 돌덩어리를 올려놓은 것처럼 항상 어깨가 무거운 통증에 시달렸다. 시간이 약이라는 생각으로 버텼지만 통증이 갈수록 심해지고 목덜미도 뻣뻣해져 결국 한의원을 찾았다.     '강병선 침뜸 전문병원'의 강병선 원장은 진찰을 위해 목덜미 어깨 부위를 손으로 살짝 짚었는데도 김 씨가 '으악!' 소리를 지르면서 아파할 정도로 통증이 극심했다고 전했다. 통증과 함께 머리가 무겁고 맑지 못하고 심지어 두통까지 잦았다고 한다.     강 원장은 "목덜미 어깨 부위에 승모근이라는 근육이 있는데 이곳이 돌덩이처럼 단단하게 굳어지며 통증을 유발하는 것이 바로 승모근 통증이다. 현대인들에게 특히 많이 유발되는 통증 중 하나다. 뒷목부터 양쪽 어깨와 등을 덮고 있는 마름모꼴 모양의 큰 근육인 승모근은 스트레스와 피로에 민감한 대표적인 근육"이라고 설명했다.     이 승모근 근육이 경직되면 목덜미와 어깨가 굳어지고 자연히 머리로 오르내리는 혈액순환이 나빠져 두통 특히 목덜미부터 머리끝까지 오는 후두통이 유발된다. 강 원장은 "은행원인 김 씨의 경우 종일 고객들을 대하며 정신적인 피로와 스트레스에 시달리고 직업 특성상 컴퓨터 작업 특히 높이가 적절하지 않은 모니터와 키보드에서의 업무 부담이 통증의 큰 원인이라고 볼 수 있다"라고 밝혔다.     이에 강병선 원장은 승모근 통증에 좋은 처방으로 국민체조를 제시했다. "어릴 때 하던 국민체조만으로도 승모근 통증이 좋아질 수 있다. 특히 고개 돌리기 노젓기만 해도 통증이 충분히 해결된다. 이 국민체조야말로 움츠린 자세로 일하거나 여러 고객을 대하며 스트레스를 받는 직업군의 승모근 통증에 굉장히 좋은 운동"이라고 힘주어 말했다.     또한 설계도를 그리는 등 정교한 작업을 하는 사람 산업 현장에서 늘 밑을 내려다보는 사람 심지어는 컴퓨터로 수업을 듣는 학생들 항상 고개를 숙여서 휴대폰이나 일을 많이 하는 사람들에게 승모근 근육에 도움을 주는 국민체조를 적극 추천했다.     "틈틈이 국민체조하고 또 승모근의 가장 아픈 곳에 '앗 뜨!'하는 구당 김남수 선생님의 자가뜸치료를 꼭 해보시길 바란다"라고 강 원장은 당부했다.     강병선 침뜸 전문병원은 LA 8가와 하버드 만수등심 건물에 위치한다.     ▶문의: (213)385-7979   ▶주소: 3411 W. 8 TH ST LA강병선 침뜸 전문병원 국민체조 승모근 승모근 통증 승모근 근육 목덜미 어깨

2023-01-15

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