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[건강 칼럼] 수면과 뇌 건강, 피로회복 필수 요소

현대인의 바쁜 삶 속에서 수면은 종종 소홀히 여겨지는 부분입니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 뇌의 건강을 유지하는 필수 요소입니다. 충분한 수면을 통해 신체와 정신이 회복되고, 일상의 피로에서 벗어나 활력을 되찾을 수 있습니다. 수면이 장기적으로 부족하면 피로가 누적되고, 이는 점차 건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.       ▶수면의 역할   수면은 신체적 피로를 해소할 뿐만 아니라, 뇌의 기능을 최적화하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 중 뇌는 정보의 처리와 기억의 고정화를 수행하며, 신경 세포 사이의 연결을 강화합니다. 특히 렘(REM) 수면 단계는 창의력과 문제 해결 능력을 향상시키고, 깊은 수면 단계에서는 뇌가 노폐물을 배출해 신경계의 건강을 유지합니다. 이 과정은 뇌의 자연 치유력을 극대화하며, 우리 몸이 다음 날 새로운 도전에 대비할 수 있게 합니다.   ▶수면 부족 악영향   반대로 수면이 부족할 경우, 뇌는 이 중요한 과정을 원활하게 수행하지 못합니다. 수면 부족이 반복되면 기억력 감퇴, 집중력 저하, 감정 조절의 어려움 등 다양한 신경학적 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 만성적인 수면 부족은 뇌의 전반적인 건강에 심각한 위협을 가하며, 알츠하이머병과 같은 뇌 퇴행성 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 장기적인 뇌 기능 저하로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.   ▶불면증의 원인과 치료   불면증은 수면 부족의 가장 대표적인 원인 중 하나입니다. 불면증은 신경학적 요인, 스트레스, 우울증 등의 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 이를 효과적으로 치료하기 위해서는 원인에 대한 정확한 진단이 필수적입니다. 신경과에서는 환자의 상태에 맞춘 수면 개선 전략을 제시하고, 불필요한 수면제 사용을 최소화하며 자연적인 수면 패턴을 회복하도록 돕는 치료를 권장합니다.   ▶수면의 질을 높이는 방법   수면의 질을 높이기 위해서는 몇 가지 생활 습관의 변화가 필수적입니다. 첫째, 일정한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 생활 습관을 유지해야 합니다. 둘째, 잠들기 전 과도한 카페인이나 전자기기 사용을 피하고, 침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동은 수면의 질을 높이는 데 매우 효과적입니다.   ▶수면 장애가 지속된다면?   만약 이러한 방법을 통해서도 수면 문제가 해결되지 않는다면, 전문 의료진의 상담을 받는 것이 중요합니다. 정밀한 검사를 통해 불면증의 원인을 파악하고, 환자 개개인에 맞춘 맞춤형 치료 계획을 수립해야 합니다. 신경과에서는 수면 다원 검사와 같은 다양한 진단 도구를 활용해 수면 장애의 원인을 정확하게 진단할 수 있으며, 이를 바탕으로 비수술적 치료 방법을 우선적으로 권장합니다.   ▶결론   수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 지니고 있으며, 뇌 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 수면 부족이 지속된다면 그 영향은 우리 신체와 정신에 심각한 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 건강한 수면 습관을 유지하고, 필요할 경우 전문적인 신경과 치료를 통해 뇌의 건강을 지키는 것이 중요합니다. 꾸준한 관리와 적절한 치료는 신경계 질환을 예방하고, 건강한 삶을 유지하는 지름길입니다.   ▶문의: 82-2-548-3369. friendclinic.com 이태규 대표원장 / 이태규뇌리신경과의원건강 칼럼 피로회복 수면 수면제 사용 수면 단계 신경과 치료

2024-10-29

피로회복에 좋으며 밥도둑과 술안주 최고인 '오징어'

오징어는 한국인이 좋아하는 대표 수산물 먹거리 순위에 명태 다음으로  2위에 올라있다. 영양도 풍부하고 쫄깃해서 튀김은 물론 볶음 젓갈 등 다양한 레시피로 조리된다. 오징어가 갖고 있는 대표적인 성분은 타우린이다. 에너지 드링크에도  많이 들어 있는 이 성분은 피로 회복과 기력 증진에 도움을 준다. 그리고 신경안정의 효능도 지녔다. 또한 오징어는 DHA와 EPA의 불포화지방산이 풍부해 신경전달을 원활하게 하며 혈전 예방에 유익한 작용도 한다.     심심풀이나 주전부리용으로는 오징어구이가 최고다. 어떤 첨가물도 들어가지 않고 오징어 특유의 맛과 향이 살아있어 간편하고 건강한 간식 안주로 각광을 받는다.   오양수산은 1969년 6월 9일 창업된 수산물과 수산물 가공업 게맛살 젓갈류 판매 기업으로 유명했다. 오징어를 가공한 제품들은 현재도 매니아들에게 사랑을 받는다. 그 중  오양수산 진미채 3종(홍진미 백진미 맛진미) 이 제품 원산지부터 포장까지 업그레이드되며 미주 한인 시장에 새로운 모습으로 출시됐다. 홍진미는 오징어의 껍질을 벗기지 않은 채로 만들고 백진미는 오징어의 껍질을 완전히 제거하여 만든 것으로 맛에는 큰 차이가 없으나 껍질이 붙은 홍진미가 백진미보다 조금 더 쫄깃한 맛이 난다. 오양수산 진미채 3종은 한국산으로 소비자에게 맛 신뢰 신선도에서 만점을 받은 제품이다.     오양수산 진미채 원재료는 칠레산 오징어이며건조 조미 가공 패킹등의 전과정이 한국에서 이루어진다. 선박에서 즉시 동결 가공한 칠레산 오징어를  강원도 동해안에서 손질(할복 및 내장제거)하고 적정 수분을 지닌 바닷바람으로의 건조를 통해 식감이 매우 부드러운 것이 특징이다. 뿐만아니라 소비자들의 유용한 구매지표인 HACCP( Hazard Analysis Critical Control Point) 인증을 통해 안전한 먹거리를 보장하고 있다. HACCP 인증은 한국식품 안전관리 인증원이 맡고 있으며 인증을 받기 위해서는 체계적인 관리시스템 위생관리 용수관리 운송관리 건물 바닥이나 벽면의 흠집 유무 종업원의 장신구 착용 등의 다양한 범위의 엄격한 심사 기준이 있다.     오양수산 진미채 3종은 한국산답게 토실토실 부드럽고 촉촉한 오징어의 풍미를 제대로 느낄 수 있으며 푸른 동해의 밝은 햇살과 바람을 담은 명품 진미채이다. 높은 함량의 타우린과 양질의 단백질을 자랑하며 진미채 속 타우린은 콜레스테롤 함량을 억제하고 피로 해소를 도와준다.열량 높은 치맥 대신 오양수산 진미채와 함께하는 오맥을 즐기거나 입맛 없는 가족들 밑반찬으로 진미채 볶음 에어프라이어를 이용한 고소한 진미채 버터구이 견과류 볶음 등의 다양한 밑반찬을 해보는 것도 좋을 듯싶다. 오양수산은 진미채 3종의 미국 출시에 이어 청정 강원도의 대구포 아귀포 반건조 오징어 맥반석 황태포 먹태 흑태 강원산 건나물등 다음 제품 출시도 앞두고 있다.   ▶문의: (213)368-2611   hotdeal.koreadaily.com피로회복 밥도둑 오양수산 진미채 칠레산 오징어 오징어 특유

2022-02-13

밥도둑 최고의 안주 '○○○'가 피로회복에도 좋대

  오징어는 한국인이 좋아하는 대표 수산물 먹거리 순위에 명태 다음으로  2위에 올라 있다. 영양도 풍부하고 쫄깃해서 튀김은 물론 볶음,젓갈 등 다양한 레서피로 조리된다. 오징어가 갖고 있는 대표적인 성분은 타우린이다. 에너지 드링크에도  많이 들어 있는 이 성분은 피로 회복과 기력 증진에 도움을 준다 . 그리고 신경안정의 효능도 지녔다.또한 오징어는 DHA와 EPA의 불포화지방산이 풍부해 신경전달을 원활하게 하며 혈전 예방에 유익한 작용도 한다.    심심풀이나 주전부리용으로는 오징어구이가 최고다 .어떤 첨가물도 들어가지 않고 오징어 특유의 맛과 향이 살아있어 간편하고 건강한 반찬 ,안주로 각광을 받는다.   오양수산은 1969년 6월 9일 창업된 수산물과 수산물 가공업, 게맛살, 젓갈류 판매 기업으로 유명했다. 오징어를 가공한 제품들은 현재도 매니아들에게 사랑을 받는다.    그 중  오양수산 진미채 3종(홍진미,백진미,맛진미) 이 제품 원산지부터 포장까지 업그레이드되며 미주 한인 시장에 새로운 모습으로 출시됐다. 홍진미는 오징어의 껍질을 벗기지 않은 채로 만들고 백진미는 오징어의 껍질을 완전히 제거하여 만든 것으로, 맛에는 큰 차이가 없으나, 껍질이 붙은 홍진미가 백진미보다 조금 더 쫄깃한 맛이 난다. 오양수산 진미채 3종은 한국산으로 소비자에게 맛, 신뢰, 신선도에서 만점을 받은 제품이다. 오양수산 진미채 원재료는 칠레산 오징어이며,건조, 조미 ,가공, 패킹등의 전과정이 한국에서 이루어진다. 선박에서 즉시 동결 가공한 칠레산 오징어를  강원도 동해안에서 손질(할복 및 내장제거)하고 적정 수분을 지닌 바닷바람으로의 건조를 통해 식감이 매우 부드러운 것이 특징이다. 뿐만아니라, 소비자들의 유용한 구매지표인 HACCP( Hazard Analysis Critical Control Point) 인증을 통해 안전한 먹거리를 보장하고 있다. HACCP 인증은 한국식품 안전관리 인증원이 맡고 있으며, 인증을 받기 위해서는 체계적인 관리시스템, 위생관리, 용수관리, 운송관리, 건물 바닥이나 벽면의 흠집 유무, 종업원의 장신구 착용 등의 다양한 범위의 엄격한 심사 기준이 있다.     오양수산 진미채 3종은 한국산답게 토실토실 부드럽고 촉촉한 오징어의 풍미를 제대로 느낄 수 있으며, 푸른 동해의 밝은 햇살과 바람을 담은 명품 진미채이다. 높은 함량의 타우린과 양질의 단백질을 자랑한다. 물론 타우린 성분도 듬뿍 들었다. 열량 높은 치맥 대신 오양수산 진미채와 함께하는 오맥을 즐기거나, 입맛 없는 가족들 밑반찬으로 진미채 볶음,에어프라이어를 이용한  고소한 진미채 버터구이, 견과류 볶음 등의 다양한 밑반찬을 해보는 것도 좋을 듯 싶다. 오양수산은 진미채 3종의 미국 출시에 이어 청정 강원도의 대구포, 아귀포, 반건조 오징어, 맥반석 황태포,먹태,흑태,강원산 건나물등 다음 제품 출시도 앞두고 있다. 핫딜에서 판매하는 오양수산 오징어 진미채 3종 세트(홍진미,참진미,맛진미 별도 포장)는 27달러다.   ▶상품구매 바로가기    ▶문의 : 213)368-2611  hotdeal.koreadaily.com      피로회복 밥도둑 오양수산 진미채 칠레산 오징어 수산물 가공업

2022-02-10

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