금연 실천과 함께 “새로운 일상”을 시작하자

한인금연센터의 ‘금연과 휴가’ 제안

사회적 거리두기 실천하며 즐기는
특별하고 기억에 남을 여름 계획

ASQ 한인금연센터는 무료 니코틴 패치 제공과 다양한 정보 제공을 통해 금연을 돕는다. 서비스는 무료이며 미국 전역에 제공된다. [ASQ 한인금연센터 웹사이트 캡처]

보통 여름에는 하이킹이나 캠핑 또는 가족을 방문하거나 해외여행을 계획한다. 그러나 이번 여름은 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 여파로 이전과는 다른 여름 휴가 계획을 세워야 할 수도 있다.

사회적 거리두기 지침을 지키면서도 특별하고 기억에 남을 만한 ‘집에서 여름 보내기’에 대한 반짝이는 아이디어 몇 가지를 공유해 본다. 그리고 새로운 일상에 적응하는 동안 이전의 흡연 습관도 버리고 새로운 비흡연자 생활 습관으로 바꾸어 보자.

휴양지 느낌이 나는 음식 먹기

여행을 가게 되면 빼놓을 수 없는 것이 바로 음식이다. 휴양지에서 먹을 만한 맛난 음식을 집에서 먹어보는 것도 휴가 기분을 내는 좋은 방법이다.

올해 가지 못한 해변 여행으로 인해 해산물을 포기해야 하는 아쉬움이 있는가? 그럼 맛난 새우 칵테일로 서운함을 달래보자. 혹시 여름 바비큐 파티를 취소해야 했는가? 완벽하진 않아도 뒷뜰이나 실내 바비큐를 직접 하는 것도 충분히 즐거움을 줄 수 있다.

여행을 가는 것이 권장되지 않는다면 세계 각국의 다양한 음식을 내 식탁에서 즐겨보는 건 어떤가? 인터넷에서 요리 아이디어를 검색해 보면 집에서 만들 수 있는 세계의 요리 정보를 찾을 수 있다.

만약 금연 계획이 있다면 담배 없는 삶의 시작과 금연 계획을 주위에 알리는 것도 좋다. 주변에 알려서 받는 격려와 응원은 금연에도 도움이 될 수 있다.

영화 또는 TV 이어서 보기

때로는 특별한 것을 하지 않아도 집을 간단한 엔터테인먼트 센터로 바꿔서 영화 이어보기를 하며 단순하게 보내는 것도 좋은 휴식 방법이다. 영화를 연달아 보는 것 이외에 TV 드라마 시리즈나 유튜브 비디오도 연속해서 볼 수 있다. 가족이나 친구와 떨어져 있더라도 채팅 앱을 통해 영화나 쇼를 함께 볼 수도 있다.

가족에게 좋아하는 쇼를 고르게 한 뒤, 모든 사람이 가장 좋아하는 프로그램 순서대로 시청해 보자. 중간에 휴식 시간을 가져 주제와 관련된 게임을 하거나 식사 또는 줄거리를 함께 토론해 볼 수 있다. 가족과 함께하는 이런 이벤트는 바쁘게 지냄으로 인해 담배 생각에서도 멀어질 수 있는데 도움이 된다.

토너먼트 계획 세우기

경쟁이나 시합은 가장 오래된 오락 형태 중 하나다. 승리의 기쁨은 수천 년 전에 살던 사람이나 지금이나 모두 기분 좋은 일이다. 경쟁은 치열함을 불러올 수도 있지만 유쾌하고 우호적인 라이벌 게임일 수도 있다.

가족과 게임을 하는 과정에 아이들과 가족의 비밀이나 전통을 공유하거나, 자녀들에게 새로운 테크놀로지를 배우고 싶다는 관심을 표현함으로 유대감을 형성하거나 더 친해질 수 있다.

자녀들에게 인스타그램 이용 방법, 멋진 셀카 찍기 또는 전화기의 얼굴 사진 필터 사용 방법 등을 물어보자. 새로운 기술을 배우면서 바쁘게 지내고 주의를 다른 데 돌리는 것은 흡연 욕구를 넘기는 데도 도움이 된다.

ASQ 한인금연센터 이용하기

코로나19로 인해 우리 모두 이전에 겪어보지 못한 시간을 경험하고 있지만, 이 시기가 가족과 함께 소중한 시간을 보낼 좋은 기회일 수도 있다. 또한, 이 시기는 흡연자에게는 금연을 위한 첫발을 떼기에도 좋은 기회이기도 하다.

ASQ 서비스는 무료이며 미국 전역에 제공된다. 자격 요건이 되는 흡연자는 2주 분량의 무료 니코틴 패치를 집으로 직접 배송받을 수 있다. 친구나 가족의 금연을 도와주고 싶은 분들도 ASQ 한인금연센터에 연락하면 도움이 되는 자료와 상담을 받을 수 있다. ASQ 한인금연센터 ▶전화 800-556-5564 ▶웹사이트 www.asq-korean.org


김일곤 기자