연말연시 금연을 위한 최고의 생활규칙

흡연가는 담배가 스트레스를 풀 수 있는 완벽한 방법이라 생각한다. 게다가 모임이나 술자리가 잦은 연말연시나 연휴는 흡연가들에게 흡연 욕구를 더더욱 자극시킨다. 금연을 시도하다가도 친구나 지인들을 만나면 나도 모르게 담배에 손이 가서 다시 흡연을 하게 되는 사례를 종종 주위에서 볼 수 있다.

한인금연센터가 연휴 중 흡연 욕구를 피하고 금연을 유지하는 중요한 팁을 발표했다. 우선 금연 날짜를 정해서 달력에 표시하기를 권장한다. 자신이 얼마동안 금연을 했는지 자신의 의지를 체크하는게 가장 기본이라고 한다.

그리고 무엇보다도 스트레스를 조절하는게 금연을 성공시키는 가장 중요한 요소라고 지적한다. 스트레스를 풀기 위해서는 심호흡, 물 마시기, 충분한 수면, 카페인 음료 줄이기 그리고 가벼운 산책이 방법이라고 강조한다.

연휴 동안에 섭취하게 되는 음식들도 흡연 욕구를 불러일으킬 수 있다고 한다. 맵거나 단 음식 그리고 술자리는 금연을 무의식적으로 깨트리는 원인이 된다. 과일이나 달지 않은 디저트는 필요하고 설탕이 없는 탄산수나 소다수 혹은 애플 사이다는 금연에 좋은 음료라고 금연센터는 설명했다.

각종 모임이나 파티에서 특히 비흡연자들과 어울리면 금연 성공률이 높다고 한다. 흡연자 보다는 금연한 친구나 지인을 만나는 게 금연을 위한 현명한 방법이라는 것이다.만약 위의 방법들을 모두 시도해보았어도 효과를 거두지 않았다면 금연 전문기관인 한인금연센터에서 상담을 받아보는 것도 바람직한 방법이다.

한인금연센터에서는 금연을 위한 2주 분량의 니코틴 패치를 무료로 지원하며 금연달력을 제공한다. 한인금연센터는 Asian Smokers Quitline에 의해서 운영되며 광둥어,만다린어,베트남어를 사용하는 아시안 커뮤니티에게 금연 프로그램을 제공한다. 한인금연센터는 월요일부터 금요일 서부시간 오전 7시부터 오후 9시까지 운영되고 있다.

▶금연센터:한국어1-800-556-5564

www.asq-korean.org