[에이징 웰(aging well)위한 팁 ] "지금 이 순간을 살아라"
의식적으로 자주 웃고
긍정적 사고습관 갖기
▶꾸준히 할 수 있는 취미 갖기=마라톤이 됐든 필라테스가 됐든 혹은 정원 가꾸기가 됐든 평소 해보고 싶었던 취미활동을 가지도록 해보자. 이후 삶이 훨씬 풍성하고 반짝거리게 될 것이다.
▶5파운드쯤은 받아들여라=이전과 똑같이 먹고 운동해도 해가 갈수록 야금야금 느는 나잇살은 어쩔 수 없다. 이에 대해 너무 의기소침하거나 무리한 다이어트를 감행할 필요는 없다. 건강을 해치지 않는 범위라면 젊었을 때보다 10파운드 미만으로 늘어난 체중은 기꺼이 받아들이는 여유를 갖는 것이 정신건강에도 좋다.
▶사랑하는 이들과 시간 보내기=듣는 이의 평화까지 갉아먹는 부정적인 이들과 함께 시간을 보내기보다는 함께 있으면 즐겁고 격려를 아끼지 않는 맘 맞는 이들과 즐거운 시간을 보내는 것이야말로 하루를 행복하게 보내는 가장 좋은 방법이다.
▶긍정적으로 생각하기=홈메이드 쿠키와 오래된 결혼생활의 공통점은 완벽할 수 없다는 것. 그리고 또 다른 공통점은 값을 매길 수 없는 소중한 가치와 사랑이 그곳에 있다는 것이다. 그러나 그 가치와 사랑은 그것을 발견할 수 있는 혜안을 가진 이들만이 손에 쥘 수 있는 보석과도 같은 것이라는 사실도 잊지 말자.
▶내 안의 아티스트 찾기=행복한 노후를 보내는 이들의 공통점은 평소 해보고 싶었던 예술 활동을 하는 것. 이는 악기를 배우는 것이 될 수도 있겠고 댄스 그림 노래 부르기 등이 될 수도 있다. 이처럼 창조적인 활동을 통해 자신의 내면을 표현하고 몰랐던 자신을 발견해 가다보면 훨씬 행복한 일상을 보낼 수 있다.
▶지금에 집중하기=많은 사람들이 지나간 과거를 후회하고 오지 않은 미래를 걱정하느라 대부분의 시간을 허비한다. 이런 어리석은 시간낭비를 하지 않기 위해서는 바로 지금 내 앞의 일 바로 지금 내 옆의 사랑하는 가족과 친구들에 집중하는 것이다.
▶자주 웃기=행복해서 웃는 것이 아니라 웃으면 행복해진다는 말처럼 자주 웃다보면 행복도 따라온다. 이는 이미 과학적으로도 증명된 명제인데 웃을 때 쓰이는 근육이 움직이면 뇌는 이를 행복하다는 사인으로 받아들여 행복하게 느낀다고 한다. 따라서 누구에게나 매일의 일상에서 스트레스와 힘든 일은 일어나지만 이를 어떻게 받아 들이냐에 따라 그 사람의 행복과 불행이 결정되는 셈이다.
▶젊은 헤어디자이너 찾기=자신에게 잘 맞는 그러면서도 적절하게 최신 트렌드를 반영한 헤어스타일은 나이보다 20년은 더 젊어 보이게 한다. 그러기 위해서는 나이 들수록 솜씨 있는 젊은 헤어디자이너를 찾아 트렌드에 맞춰 새로운 변화를 시도해 보는 것도 무미건조한 일상에 새로운 활력을 줄 수 있다.
이주현 객원기자
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