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[건강이야기] 치매 예방 수칙 '3-3-3'

나이가 들면 가장 무서운 것이 '치매'입니다. 자신은 물론 환자를 돌보는 가족의 삶의 질까지 망가뜨리는 무서운 병이죠.

그렇다면 치매에 걸리지 않으면 어떻게 해야 할까요?

보건복지부가 2014년 내놓은 치매 예방 수칙 '3-3-3'이 있습니다.

3가지 규칙 : 운동, 식사, 독서.

3가지 금지 : 흡연, 뇌 손상, 음주.

3가지 실천 : 소통, 치매 조기 검진, 혈압·혈당·콜레스테롤 관리.

운동은 1주일에 세 번 이상 걷기. 식사는 생선과 채소를 골고루 챙겨 먹는 식사법. 독서는 틈날 때마다 책이나 신문을 읽기.

담배는 아예 피우지 말아야 하고 술은 한 번에 3잔을 넘겨서는 안 되고 머리를 다치지 않도록 주의해야 합니다.

운동 식사 독서 그리고 가족 동료 이웃과 소통만 꾸준히 하더라도 치매 예방에 큰 도움이 됩니다. 어렵지 않지요?


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