앉는자세/시엘척추

산업과 기술의 발전으로 대부분의 직장인들과 학생들이 하루의 대부분을 앉아서 보냅니다. 습관적인 잘못된 자세로 장시간 앉아 있을시 척추에 부담이 생겨 요통과 만성 척추 질환의 원인이 될수 있습니다.
척추건강은 통증이 나타났을 때 고치는 것보다 예방하는것이 더 쉽습니다. 올바른 자세로 앉는 습관만으로도 척추 건강을 지킬수 있습니다. 오늘은 척추 건강을 지켜주는 바른 자세에 대해 알아 보겠습니다.

혹시 지금 이글을 보고 계신 여러분들도 이중 한가지의 자세로 계신분들이 있으신가요?
아마도 많은 분들이 이러한 자세로 일을 하고 공부를 하고 계실겁니다.

않은자세의의 경우 서있을때 보다 2배 이상의 하중이 척추에 실리게 됩니다. 무릎이 나누워 지탱하던 하중을 척추 혼자 감당해야 하기 때문입니다. 그렇게 때문에 바른 앉은 자세는 척추건강에 굉장히 중요한 역할을 합니다.

위 그림에서 보이듯이 바른자세는 엉덩이를 깊숙히 넣고 허리를 곧게 피는 것이 좋습니다. 또한 엉덩이, 허리와 등을 등받이에 대서 척추에 하중을 줄여주는것이 좋습니다. 척추는 옆에서 봤을 때 위 그림처럼 S커브가 생기는 것이 건강한 척추상태입니다. 나쁜 자세 그림과 같이 S커브가 무너진 상태에서 오랜 시간 앉아있으면 척추의 굴곡이 줄어들고 허리에 가해지는 하중을 높여 허리통증, 퇴행성 척추질환, 척추 측만증등과 같은 만성 척추 질환을 발생시키는 원인이 됩니다.