[김남일 대장의 즐거운 레저]겨울 아웃도어 스포츠의 꽃, 스키

"잘 타는 것 보다 잘 넘어져야 안 다친다"
안전하고 즐거운 스키를 위한 안전수칙

고글과 헬멧 등 안전필수 장비 잘 챙겨야
드넓은 설원 위에서 달리는 스키의 재미는 상상만으로도 짜릿한 전율이 느껴지는데 하지만 본인의 실력과 스키장 상황에 따라 다양한 안전사고가 일어나게 된다. 재미있고 안전한 스키를 타기 위한 안전 수칙을 꼭 지켜야 부상없이 겨울 아웃도어 스포츠의 꽃 스키를 맘껏 즐길 수 있게 된다. 그렇다면 스키장에서 안전하게 스키를 타기 위해선 어떻게 해야 할까?

안전을 위한 필수품 챙겨야
가장 먼저 스키장을 가기 전에 꼭 챙겨야 하는 필수품으로는 어떤 것들이 있을까? 무엇보다도 자신의 몸을 보호할 수 있는 보호장비들이 가장 중요하다. 스키장에서 고글과 스키복은 빼놓을 수 없는 필수 아이템이다. 고글은 쌩쌩 달리는 스키장에서 바람으로부터 눈을 보호해주고 눈에 반사되는 자외선을 차단해 주기 때문에 꼭 챙겨야 하는 필수품이다. 고글과 함께 준비해야 하는 또 다른 준비물은 바로 헬멧이다. 많은 분들이 멋을 내기 위해 헬멧을 쓰지 않고 모자를 쓰는데 스키장은 미끄러움으로 인해 넘어짐이 잦은 곳이기 때문에 자신의 머리를 보호할 수 있는 헬멧은 필수이다. 또 스키복이나 스키 장갑은 꼭 방수가 되는 제품으로 준비해야 한다. 사방이 눈인 스키장에서 방수가 안 되는 스키복이나 장갑은 몸의 체온을 떨어뜨리고, 동상에 걸릴 수 있는 위험이 있다.

스트레칭으로 몸풀기 필수
겨울에는 우리의 몸이 얼어 있고 근육이 수축되어 있기 때문에 스트레칭을 통하여 몸을 풀어주어야 한다. 많은 근육을 사용하는 스키나 보드는 더욱더 몸을 잘 풀어주어야 하는데 스키장에서 일어나는 사고 중 대부분이 넘어짐으로 인한 골절이나 인대 파열이기 때문에 스키를 타기 전 손목, 무릎, 발목 등의 스트레칭을 필수로 하여 근육을 풀어주고 인대나 근육들이 놀라지 않도록 준비해야 한다.

실력에 맞는 코스 선택해야
가끔 본인의 실력이 뛰어나지 않음에도 불구하고 초보 코스에 사람이 많다는 이유로 중급, 고급 코스에서 스키나 보드를 즐기는 분들이 계신데 이는 자신은 물론 다른 사람들에게도 부상을 입힐 수 있는 위험한 행동이라는 점을 명심하시고 반드시 실력에 맞는 코스를 선택해야 한다. 또한 활강 중 정지하거나 휴식할 경우 즉시 코스 가장자리로 이동해야 하는데 슬로프 중앙에 멈춰있는 것은 도로 한가운데 서있는 것만큼 위험한 행동이고 다른 사람과 충돌 사고 발생시 멈춰있던 사람에게 책임이 발생할 수 있으니 꼭 명심해야 한다.

넘어지는 법 습득해야
미끄러운 눈 위에서 타는 스키와 보드는 타는 방법도 중요하지만 넘어지는 방법이 더욱 중요하다. 스키장에서의 사고의 대부분은 넘어짐으로 인해 일어나는데 잘 넘어지는 방법만 알아도 부상의 대부분을 예방할 수 있다.

스키를 타다가 가장 쉽게 부상을 당하는 부분은 무릎과 손이다. 특히 손은 폴을 잡고 있기 때문에 큰 부상으로 이어지는 경우가 많은데 만약 넘어지게 될 경우 폴을 쉽게 놓을 수 있도록 꽉 잡기보다 계란 잡듯이 살짝 감싸 말아 쥔다. 그 후 앞이나 뒤로 넘어지는 것이 아니라 무릎과 다리를 모아 옆으로 엉덩이부터 넘어져야 충격을 최대한 덜 받고 부상의 위험을 줄일 수 있다.

보드를 타다가 넘어질 경우에는 옆 보다 앞이나 뒤로 넘어지는 것이 조금 더 안정적이다. 앞으로 넘어질 경우에는 배와 가슴을 이용해 앞으로 미끄러지듯이 넘어져야 한다. 뒤로 넘어질 경우에는 무릎과 가슴을 붙여 몸을 최대한 웅크리면서 넘어져야 충격을 적게 받으며 넘어질 수 있다. 주의할 점은 넘어질 때 절대로 손을 이용해 땅을 짚으면 안 된다. 손을 이용하여 땅을 짚을 경우 팔로 충격이 전해져 골절을 당할 수 있다는 점 꼭 기억해두자.

부상 시 대처요령
부상을 입지 않는 것이 가장 좋겠지만 부득이하게 부상을 당했을 경우 가장 먼저 해야 할 일은 주변의 안전요원에게 도움을 청하는 것이다. 큰 부상을 입은 상황에서 무리하게 움직이거나 주변에서 강제로 몸을 움직일 경우 더 큰 부상으로 이어질 수 있기 때문에 주변에 있는 안전요원의 통제에 따라 응급조치 후 들것을 타고 스키장 의무실이나 병원으로 가는 것이 가장 좋은 방법이다.

김남일/탑아웃도어스클럽 본부장