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[건강이야기] 호박씨 먹으면 정말 좋은 이유 7가지

◆각종 영양소가 풍부하다=호박씨 1온스(28g)는 열량이 151칼로리 정도인데 대부분 지방과 단백질이다. 호박씨 28g에는 섬유질 1.7g 탄수화물 5g 단백질 7g 지방 13g 등이 들어있으며 비타민K는 하루 필요 섭취량의 18% 인은 33% 망가니즈 42% 마그네슘 37% 철분 23% 아연 14% 구리 19%가 들어있다.

◆항산화제가 다량 들어있다=호박씨에는 카로티노이드와 비타민E 등 각종 항산화제가 많이 함유돼 있다. 이런 항산화제는 염증을 줄이고 유해한 활성산소로부터 세포를 보호하는 효능이 있다

◆몇 가지 암 위험을 줄인다=호박씨는 위암과 유방암 폐암 전립선암 대장암 발병 위험을 낮추는 것과 연관돼 있다. 대규모로 진행된 한 연구에 따르면 호박씨를 자주 먹으면 폐경 후의 여성에게서 유방암 위험이 감소하는 것으로 나타났다.

◆전립선과 방광 건강을 좋게 한다=호박씨는 전립선 비대증 증상을 완화시키는데 도움이 된다는 몇 가지 연구결과가 있다.

◆심장 건강을 향상시킨다=호박씨에는 각종 항산화제와 마그네슘 아연 지방산 등이 많이 들어있는데 이런 성분들은 심장을 건강하게 유지하는데 도움이 된다.

◆혈당을 낮춘다=동물 실험 결과 호박이나 호박씨 호박씨 분말 그리고 호박 주스가 혈당을 감소시키는 것으로 나타났다.

◆정자의 질을 향상시킨다=아연 수치가 낮으면 정자의 질을 떨어뜨리고 남성의 불임 위험을 증가시킨다. 호박씨에는 아연이 풍부하기 때문에 정자의 질을 향상시키는데 도움이 된다.


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