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[건강이야기] 운동 빼먹는 핑계를 극복하는 방법

건강정보 사이트 '헬스닷컴'은 운동을 건너뛰는 핑계와 이를 극복하는 방법을 소개했다.

도무지 짬이 나지 않는다=당신이 바쁜 것은 사실이다. 하지만 시간은 있다. 당신이 일주일에 50시간 일하고 매일 8시간을 잔다고 해도 여전히 62시간이 남는다. 미국 심장협회에 따르면 일주일에 1시간15분만 격렬하게 운동하면 건강을 개선할 수 있다고 한다.

운동을 하면 더 많이 먹게 된다=빠른 속도로 걷는 수준의 운동을 하면 호르몬에 변화가 일어나 운동 직후에는 식욕이 억제된다.

너무 지쳤어=운동을 빼먹는 이유 1순위가 이것이다. 하지만 다음과 같은 사실을 알아두라. 규칙적으로 운동을 하면 활력이 생긴다는 연구결과가 많다. 만일 믿어지지 않는다면 일주일만 제대로 운동을 해보라. 그리고 정말 차이가 있는가 하는 것을 느껴보라.

머리 손질과 화장을 다시 하기가 귀찮다=운동 후 몸치장을 5분 만에 할 수 있는 비법이 있다. 전문가들의 조언은 다음과 같다. 땀이 난 곳은 항균 물수건으로 닦아라. 얼굴도 클린싱 패드로 닦아내라. 그 다음엔 미용 밤(balm)을 발라라. 이 밤은 색조가 들어간 보습제 비슷하지만 잡티를 가려주는 연고가 포함돼 있다.


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