[칼럼]여름철 좋은 음식과 주의할 점

연태흠 한일한의원장

날씨가 더워지고 야외활동이 많아지면서 건강에 더욱 유의해야 할 시간입니다. 특히 음식이 쉽게 상하기 때문에 더욱 조심해야 할 것입니다.

더운 날씨에 준비 운동없이 갑자기 많이 움직이게 되면 심장에 무리가 갈 수 있습니다. 땀을 많이 흘리고 뜨거운 태양 아래 있을 때 심각한 심장 손상을 가져올 수 있습니다. 심장에 혈액을 공급하는 동맥도 튼튼해야 하는데 평소에 붉은색 채소가 도움을 줍니다. 과일로는 수박, 토마토 등 그리고 야채로는 당근, 붉은 파프리카 등이 좋습니다.

심장이 혈액을 전신에 공급한다면 간은 혈액을 저장했다가 필요할 때 공급해 주는 역활을 합니다. 간의 혈액 저장에 문제가 생기면 먼저 눈에 이상이 생깁니다. 눈이 시리거나 쉽게 피로해 지거나 눈이 붉어지기도 합니다. 이때 좋은 음식으로는 미역, 굴, 조개, 양파 등 입니다. 피를 맑게 해주고 비타민 등이 풍부하기 때문에 시력향상과 백내장에도 좋습니다.

캠핑이나 바베큐를 많이 할 시즌인데 탄 음식은 조심하는게 좋습니다. 강력한 발암물질이 발생하며 적혈구 이상을 일으키기도 합니다. 여름철 보약으로 맥을 살린다는 생맥산이라는 한방차가 있습니다. 생맥산은 인삼과 오미자와 맥문동이 들어 있는 차 입니다. 많은 땀과 무리한 활동으로 지치기 쉬운 여름철 상비약으로 준비해 두시는 것도 좋을 것입니다.