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[건강이야기] 단맛은 아예 포기? 건강하게 즐기는 법

설탕을 많이 먹으면 뱃살이 찌는 것은 물론 심장 건강에도 해롭다. 설탕은 조금씩 섭취해야 하지만 인공 감미료가 많은 현실에서 적당하게 섭취하면서 맛을 제대로 느끼는 것은 쉽지 않다.

캔디나 빵 등에 들어 있는 당분은 열량은 많은 반면 영양분은 별로 없다. 게다가 이들 음식은 너무 빨리 소화되기 때문에 혈당량 수치를 급격히 올렸다가 떨어뜨림으로써 몸 상태를 불안정하게 하고 더 많은 설탕을 찾게 만든다. 그러나 다행히도 단 것을 먹고 싶은 욕구를 만족시켜 주면서도 더 몸에 좋은 대안들이 있다. 폭스뉴스가 건강하게 단맛을 즐기는 방법들을 소개했다.

생과일:신선한 과일은 좋은 군것질거리다. 단 맛이 있으면서 섬유소도 풍부하다.

말린 과일:말린 과일은 영양분 덩어리이며 캔디 대신 먹을 수 있다. 단 말린 과일을 먹을 때는 인공 첨가물이 들어 있지 않은 100% 순수한 천연 과일로 만든 것을 먹어야 한다. 그렇지 않으면 오히려 열량덩어리를 먹게 된다.

과일 잼:통곡물로 만든 크래커를 저지방 크림치즈와 섬유소가 많은 과일 잼과 함께 먹으면 맛과 건강에 두루 좋다.

무설탕 핫 코코아:설탕이 들어가 있지 않은 뜨거운 코코아와 지방이 없는 카푸치노 한잔은 건강에 좋은 음료로 꼽힌다.

차가운 요구르트:통곡물 시리얼에 차가운 요구르트를 얹어 먹으면 된다. 그 밖에 양념을 친 팝콘, 냉동 포도 등과 함께 먹어도 좋다.


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