[건강이야기] 우리 아이 키 쑥쑥 크게 하려면

아이들의 성장을 방해하는 가장 큰 요소는 불규칙한 수면 시간이다. 개인에 따라 성장 호르몬이 분비되는 시간이 조금씩 차이가 있지만, 성장 호르몬이 왕성히 분비되는 시간에 수면 장애를 겪게 되면 키 성장에 방해를 받는다.

최근 수면을 방해하는 최대의 적은 스마트폰이다. 방송통신위원회 조사에 의하면 10대 아이들 88.9%가 스마트폰을 갖고 있으며, 이들은 하루 평균 4시간 이상 스마트폰을 사용하는 것으로 나타났다.

스마트폰을 장시간 이용하다보면 성인에게 자주 발병하는 거북목 증후군이 청소년들에게도 나타날 수 있다.

거북목 증후군이 성장기 아이들에게 생기면 성장을 저해하고 체형 불균형의 원인이 될 수 있다.

이외에도 성장기 아이들은 스트레스와 척추측만증을 피해야 하고 꾸준한 스트레칭으로 성장판을 자극해주는 게 필요하다. 과도한 스트레스는 불안과 우울증, 수면장애를 유발해 성장장애로 이어질 수 있다.

특히 스트레스로 인해 성장호르몬 분비도 정상적으로 이뤄지지 못해 키 성장에 악영향을 주기 때문에 운동 등 여가활동으로 스트레스를 해소하는 게 중요하다. 특발성 척추측만증은 척추가 바르지 않고 옆으로 휘어진 증상을 말한다.

특별한 증상이 없어 조기 치료를 놓치는 경우가 많은 데 악화되면 내장기관까지 압박할 수 있다. 이와 함께 틈틈이 목과 어깨, 허리 순으로 스트레칭을 실시하는 습관을 들이는 것이 좋다.

통증을 크게 느끼지 않는 범위 내에서 반복하면서 온몸을 부드럽게 풀어주면 성장판을 자극시켜주는 효과도 볼 수 있다.