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잠들기 전 물 한잔은 '심근경색 예방약'

피부 노화 막고 피로 회복 작용
따뜻하게 마시면 '수면제 효과'

아침에 일어나 물을 마시는 것이 건강에 좋다는 것은 많은 사람들이 알고 있다. 그렇다면 잠들기 전 마시는 물은 어떨까. 결론은 물론 좋다는 것.

심지어는 '보약'과도 같다.

물은 신체 내 사소한 질환에도 큰 도움을 줄 수 있으며 몸이 쉬는 동안 섭취하면 신체 기능을 신속하고 원활하게 만들기 때문이다. 또한 잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증을 예방하며 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지하는 효과도 있다.

잠들기 전 마시는 물은 눈 건강 회복에 특별한 효과가 있다. 취침 전 섭취한 물은 눈에 수분을 보충해 줘 눈을 보호해준다. 컴퓨터 모니터, 스마트폰 등으로 피로한 눈을 잠들기 전 물 한잔으로 보호해줄 수 있는 것.

수면 중 수분 섭취는 동안 피부에도 효과적이다. 특히 여성들이라면 특히 잠들기 전 물 한잔은 필수다. 잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어주고 피부 노화를 늦추기 때문이다.

또한 잠자리에 누워 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 '잠들기 전 물 한 잔'은 보약이 될 수 있다. 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한 잔 마시기 등이 있다. 편안한 잠자리를 위해 물 한잔이 필요한 이유다.

잠들기 전 물 한잔은 피로회복에 탁월한 효과를 보인다.

물은 우리 몸에 훌륭한 피로회복제로 자는 동안 스트레스와 불안, 우울함을 줄이는데 도움이 되고 정상적인 수면리듬을 되찾게 한다. 자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어준다.

최근 급증하는 돌연사의 원인으로 지목되는 심근 경색과 뇌경색 예방에도 잠들기 전 물 한잔이 도움을 준다.

새벽이나 아침에 심근 경색 또는 뇌경색이 잘 발생하는 이유도 자는 동안 많은 양의 수분이 손실돼 혈액이 끈적거리고 탁해졌기 때문이다. 예방하려면 잠자기 전 물 한 잔 섭취하는 것이 도움 된다.

이밖에 취침 중 다리경련 방지, 변비 및 소화불량 해소를 위한 장 운동에도 잠들기 전 물 한잔은 효과가 있다.

백정환 기자 baek@koreadaily.com


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