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[과학이야기]눈이 뻑뻑, 눈 밑 파르르… 이럴 때 좋은 식품

날씨가 추워지고 건조해지면 안구건조증 등의 안과 질환이 늘어난다.

눈은 나이가 들수록 백내장과 같은 각종 안과 질환에 노출되기 쉽기 때문에 평소 관리가 중요하다. 특히 경미한 안구 질환은 증상에 따른 맞춤 영양소를 지속적으로 섭취하면 호전될 수 있다.

눈이 뻑뻑하고 따끔거릴 때=아침에 일어났을 때 눈이 뻑뻑하고 따끔거리거나 자주 충혈되고 이물감이 느껴진다면 안구건조증을 의심해볼 수 있다. 안구건조증은 기본적으로 수분 섭취를 충분히 해주는 게 중요하다. 또 안토시아닌과 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다. 안토시아닌이 풍부한 음식에는 블루베리, 포도, 가지 등이 있다. 칼륨은 바나나와 사과, 감자, 콩, 생선 등에 많이 들어있다.

눈 밑이 떨릴 때=주로 신경 근육을 자극하는 부위가 민감해져서 발생하는 경우가 많다. 이러한 증상들은 일반적으로 눈과 주변 근육의 탈수 현상, 피로 및 과로, 스트레스 및 영양소 불균형에 의해 나타난다. 보통 눈 떨림 현상은 특별한 치료 없이 휴식을 충분히 취하고 마그네슘이 많이 들어있는 음식을 먹으면 거의 사라진다. 마그네슘이 많이 함유된 식품은 조개류와 토마토, 멸치, 우유 등이다.

결막염 막으려면=비타민A를 섭취하는 게 좋다. 망막, 결막, 각막을 건강하게 유지해주는 비타민A가 부족하면 야맹증, 시력 감퇴는 물론 겨울철에 발생할 수 있는 안구건조증, 결막염 등 각종 눈병의 원인이 될 수 있다. 비타민A는 녹황색 채소를 통해 섭취할 수 있다. 당근, 사과, 시금치, 파슬리 같은 과일과 채소에 비타민A가 풍부하다.


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