복부비만 파인애플로 뺀다…먹으면서 예뻐지는 식재료

토마토·당근 피부노화방지
바나나 붓기를 빼주는 효과

여성은 임신과 분만 폐경을 거치면서 호르몬 변화로 나잇살이 눈에 띄게 늘어난다.

지나친 탄수화물의 섭취는 뱃살을 찌우는 가장 큰 요인이 되기도 한다. 이런 고민으로 급격한 다이어트를 하는 것은 무리가 많다.

특히 중년에는 단백질 섭취를 늘려야 근육을 보존하고 피부가 탄력을 잃는 것을 방지할 수 있다. 먹으면서 예뻐지는 식재료에 관해 알아본다.

아스파라거스는 피부를 맑고 탄력있게 하는 비타민A와 C가 풍부하며 혈액과 림프 순환을 좋게하는 비타민B군이 풍부한 최고의 안티셀룰라이트 식품이다.

토마토는 붉은 색소를 이루는 라이코펜이 피로를 유발하고 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 역할을 한다.

블루베리에 함유된 노화방지제 성분은 우리 몸이 활성산소로 인해 노화되어 처지는 것을 막아 건강한 피부를 유지하게 도와준다.

견과류는 필수 지방산과 단백질이 풍부하며 비타민E를 포함한 여러 비타민과 미네랄 식이섬유가 가득해 항노화 식품으로 손색이 없다.

당근은 베타카로틴 함유량이 풍부해 피부 점막을 보호하고 피부에 윤기와 탄력을 준다. 활성산소를 제거해 피부 노화를 방지하는 데 효과가 있다.

바나나는 몸 속 나트륨을 배출해 주는 데 탁월한 효과가 있어 붓기를 빼는 데 적합하다. 사과보다 4배 가량의 많은 칼륨을 함유하고 있다. 식이섬유의 일종인 펙틴도 다량 함유되어 배변활동을 돕기도 한다.

유독 복부에 살이 찐다면 파인애플을 먹어보자. 파인애플은 소화를 돕는 효소 성분이 풍부해 소화기관에 가스가 차는 것을 방지해 변비에 효과가 있다.

특히 단백질 분해 효소가 있어 육류와 함께 먹으면 더 좋다. 파인애플과 자몽으로 주스를 만들어 먹으면 디톡스 효과도 볼 수 있다.

이은선 객원기자