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코코아 먹으면 적게 탄다…피부에 좋은 5가지 식품

가장 인내가 필요한 것이 피부문제이다. 약도 먹고 바르지만 뜻대로 효과가 보이지 않을 때가 많기 때문이다. 꾸준히 식탁을 통해 피부에 도움주는 식품으로 도움을 받을 수도 있다. 최근 피부를 부드럽게 함은 물론 피부암도 예방해주는 효과가 있는 것으로 밝혀진 5개 식품은 다음과 같다. 물론 이것 역시 인내로 꾸준히 섭취해야 할 것이다.

▶고구마(sweet potato)= 요즘 부쩍 건강식으로 떠오르고 있는데 피부에도 좋은 것으로 나타났다. 특히 고구마의 풍부한 비타민 A는 흑색종 피부암인 멜라노마의 발병 위험성을 낮춰준다는 2012년 연구가 나왔다. 변비가 심하면 얼굴에 뭔가 돋아난다. 고구마가 변비에 좋다는 것은 피부와 고구마의 연관성을 이미 말해준 것이라 할 수 있다.

▶핫 초콜렛= 최근 연구에 따르면 매일 코코아를 마시는 여성은 전혀 먹지 않는 여성보다 같은 시간을 햇볕을 쪼였을 경우 피부가 적게 탔다. 또 코코아를 매일 마시는 여성들이 그렇지 않은 여성들보다 피부결이 한결 부드러운 것으로 밝혀졌다.

▶살몬= 오메가-3 지방산이 피부의 콜라겐이 자외선으로 인해 파괴되는 것을 막아준다는 연구들이 이미 많이 나와 있어 새삼스럽지 않다.

▶토마토 소스= 하루에 5테이블스푼 정도의 토마토 소스를 섭취한 그룹은 토마토 소스를 먹지 않은 그룹보다 햇빛에 노출되었을 때 피부가 33% 정도 적게 그슬렸다. 토마토 성분이 자외선으로부터 피부를 보호해준다는 얘기다.

▶푸른잎 채소= 푸른잎 채소 성분 중에 루테인(lutein)이 특히 자외선을 막아주기 때문이다. 이것은 피부의 노화도 늦추는데 도움된다.

김인순 기자


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