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운동, 1주일 몇 시간 적합할까…무리하면 정신건강에 나빠

운동도 적당히 해야 정신건강에 좋다는 연구결과가 나왔다.

일주일에 2.5~7.5시간 정도 하는 것이 정신건강에는 적당하며 그 이상 하면 오히려 정신건강에 나쁘다는 것이다. 의료전문 사이트인 코메디닷컴에 따르면 컬럼비아 대학 연구팀이 미국 성인 7600명을 대상으로 한 설문조사 결과다.

운동이 정신건강에 미치는 영향이 역전되기 시작하는 것은 2~4시간 사이인 것으로 나타났다.

일주일에 4시간 이상 운동을 하는 사람들 중에서는 정신적으로 더 나빠졌다고 응답한 사람들이 65%로 나타났다.

이는 운동을 2시간 한 사람들의 55%가 정신건강이 더 좋아졌다고 한 것과 대조를 이뤘다. 7.5시간 이상 운동을 한 사람들에게서는 우울증 불안 증세가 급격히 늘어나는 것이 발견되었다.

이 같은 현상은 남자와 여자 모든 연령대와 건강 상태를 불문하고 모두 마찬가지였다.

연구팀은 그러나 과도한 운동과 정신건강 간의 이 같은 관계에 대해 어떤 것이 원인인지는 아직 분명치 않다고 말했다. 즉 우울해지거나 불안해질 때 이를 진정시키기 위해 신체활동을 늘리는지 반대로 과도한 운동이 정신건강 악화를 낳는지는 더 연구할 필요가 있다는 것이다.


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