무거운 물건은 꼭 양손 사용해야

관절염 환자 생활방식

관절염은 악화되기도 하고 호전되기도 하지만 공통점은 통증 때문에 일상생활이 어려워진다는 점이다.

관절염 치료는 통증을 줄일 뿐 아니라 관절의 변형을 예방하고 변형의 진행을 중단하며 가능하다면 바로잡아 일상생활의 기능을 회복시키는 것이다. 관절을 보호하기 위해서 보조기를 사용하기도 하고 보행이 어려우면 지팡이를 사용할 수도 있다.

관절염 환자는 자기만의 생활방식이 고정돼 있는 경우가 많다. 문제는 잘못된 상식이 낭패를 부를 수 있다는 점이다. 환자는 평소 관절을 보호하고 변형을 예방하도록 관절과 근육의 올바른 사용법을 잘 알고 실천할 필요가 있다.

▶환자가 하지 말아야 할 자세와 동작

① 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉는 자세

② 무릎 밑에 베개 받치기

③ 외출할 때 불편한 신발

④ 힘들 때 바로 중단할 수 없는 일

⑤ 손빨래를 하거나 행주를 손으로 짜는 행동

⑥ 통증을 유발하는 모든 동작

▶환자가 지켜야 할 생활방식

① 깡통따개 칼 믹서기 등을 사용할 때 자동으로 되는 것을 사용한다

② 모든 도구는 손잡이 부분이 크게 되도록 덧 감아서 사용한다. 문고리는 동그란 모양의 돌리는 것보다는 막대 형태를 사용한다.

③ 필요한 경우 보조기 또는 보행 도구를 쓴다.

④ 의복이나 신발에 단추나 끈 대신에 벨크로(찍찍이)를 쓴다.

⑤ 무거운 물건은 반드시 양손을 사용하여 든다.

⑥ 붓고 열이 나는 관절엔 냉찜질을 한다.

⑦ 운동을 규칙적으로 한다.