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날씬하려면 식단에 아보카도 추가하세요

체중 감량이나 더 날씬해지는 것 스트레스 줄이기 잠 더 자기 같은 목표를 이루려면 먹는 것부터 달라져야 한다.

우선 체중 감량이 목표일 경우 흔히 구할 수 있는 해스 아보카도를 식단에 추가하면 몸에 좋은 지방을 얻을 수 있다. 해스 아보카도 5분의 1 조각에는 50칼로리의 열량이 들어있고 버터나 마요네즈 대신 쓰면 아주 좋은 토핑이 된다.

날씬한 몸매가 새해 목표라면 운동을 한 뒤 탄산음료와 설탕이 든 스포츠음료는 피해야 한다. 힘껏 운동한 효과를 상쇄시켜 버릴 수 있다. 대신 어린 코코넛에 있는 액체로 만든 코코넛 워터를 마시면 좋다. 코코넛 워터는 자연적인 음료로 칼로리가 낮고 전해질이 있어 흡수가 빠르기 때문이다.

또 스트레스를 줄이려고 한다면 견과류가 좋다. 견과류에는 마그네슘과 비타민 B6가 많이 들어있어 불안감을 경감시킬 수 있다. 무엇을 먹든 괜찮지만 피스타치오가 더 좋다. 천천히 껍질을 까면서 얼마나 많이 먹었는지 눈으로도 알 수 있기 때문이다. 피스타치오 450g 정도는 대략 160칼로리이다.

잠을 더 많이 잘 수 있기 바란다면 그런 기능을 가진 차를 마시도록 한다. 밤에 차를 마시면 낮동안의 긴장을 풀어준다. 단 카페인이 없는 것이나 허브차를 마셔야 한다. 캐모마일은 자연적인 수면유도제이므로 권할 만하다.


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