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하루 15분 운동하면 3년 더 산다

대만국립건강연구소 발표

하루 15분 운동이 수명을 3년 연장시킨다는 연구 결과가 나왔다.

운동을 하지 않는 사람에 비해 평균 사망률이 14% 낮고 암 사망률은 10%, 심장병 발병률은 20% 떨어진다. 여기에 15분 더해 30분간 운동하면 사망률이 4%포인트 추가로 하락한다.

대만국립건강연구소가 1996년부터 2008년까지 40만 명을 대상으로 실시한 이번 조사에서 참가자들은 운동량에 따라 없음·적음·보통·많음·아주 많음으로 구분해 매주 운동 기록을 제출했다. 결과는 의학전문잡지 랜셋(The Lancet)에 17일 게재됐다.

세계보건기구(WHO)는 18~64세 성인들이 일주일에 최소 150분간 운동할 것을 권한다. 미국인의 3분의 1은 이 권장량을 채우는 반면, 동아시아 국가에서는 5분의 1만이 WHO의 기준을 충족시키는 것으로 알려졌다.

이주사랑 기자 jsrlee@koreadaily.com


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