손가락에 살이 찌지 않는 이유 [크리스틴 조의 색깔있는 한방이야기]

크리스틴 조 / 한의학 박사, 그린한방병원 대표원장

어떻게 하면 굶지 않고 날씬한 몸을 유지할 수 있을까? 다이어트에 관심있는 분이라면 당연히 고민해본 문제일 것입니다.

답은 매우 간단합니다. 다이어트의 기본은 적게 먹는 것입니다. 이전에 섭취하던 식사량의 70% 정도만 규칙적으로 먹는 것이 가장 안전하게 살을 빼는 방법으로 알려져 있습니다. 또한, 식사량을 줄이고 줄인만큼 비타민, 무기질 섭취를 좀 더 늘리는 것이 현명합니다. 하지만 적게 먹는 것만으로는 큰 효과를 보기가 어렵고 반드시 활동을 많이 하여 열량소비를 늘리는 것이 성공하는 다이어트 비결의 핵심입니다.

다이어트 치료를 하다보면 날씨가 추울 때 또는 몸이 좋지 않아 냉감을 많이 느낄 때 환자들의 기초대사량이 떨어지는 것을 볼 수 있습니다. 기초대사량이 떨어지면 지방의 대사율이 그만큼 낮아지고 열량이 효과적으로 소모되지 않아 몸의 체지방율이 점점 올라가게 됩니다. 또한, 냉감이 많아져 몸이 추워져도 열량소비를 최소한으로 줄여 에너지를 내부로 비축하려는 시스템으로 전환되다보니 역시 체지방이 쌓이게 되는 결과를 가져옵니다.

따라서 적당한 운동은 열량을 태우는 의미도 있지만 결국은 몸의 시스템을 적절히 가동하여 긍정적인 긴장과 활력을 주는 의미로도 상당히 중요하다는 것을 알 수 있습니다.

손가락에 살이 찌지 않는 이유는 바로 그러한 것을 증명해 주는 것입니다. 뇌의 구조와 명령체계는 상당히 정교하게 생명체를 유지하는 고도의 시스템으로 구축되어있기 때문에 어쩔 수 없는 환경에 의해 또는 갑자기 의도적인 단식을 하거나 할 때 반드시 우리 몸 중에서 가장 활동이 없는 곳에 비상식량에 해당하는 지방을 비축해 두는 전략을 발휘하게 됩니다.

살이 찌는 것도 빠지는 것도 바로 이 고도의 시스템과 전략에 의해서이며 항시 움직이고 있는 손가락같은 곳에는 이 비상식량을 절대 쌓을 리가 없다는 것이 바로 대표적인 원리임을 항시 상기하는 것이 좋습니다. 이것은 내가 빼야할 살이 어떤 원리로 어디서부터 어떻게 분포하게 되는지 알게 해주는 지뢰찾기의 형성원리라고 생각하면 됩니다.

다이어트를 위한 운동은 매일 최소 30분 이상 꾸준히 해야 하는 것이 원칙으로 알려져 있습니다. 매일 운동하는 것이 힘든 경우는 일주일에 4~5회 정도의 스케쥴을 정하여 되도록 자신이 세운 룰을 어기지 말고 지속적으로 진행하여야 합니다.
또한, 운동 전후에 먹는 음식이나 음료를 억제하는 것도 반드시 병행해야 하며 다이어트 초기에는 단순한 운동을 선택하여 단순한 목표를 달성하는 것부터 시작하는 것이 좋습니다.

자신의 체력을 무시하고 장시간의 운동을 무리하게 한다거나 운동의 방법을 복잡하게 선택하게 되면 시간이 지날수록 점점 운동을 기피하게 되고 이에 따른 자괴감이나 심적 갈등을 심하게 겪게 되므로 오히려 역효과가 나기 때문입니다.

그러나, 너무 감당이 안될 정도로 살이 쪘다거나 도저히 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모르겠다거나 의지력이 약한 경우에는 혼자서 다이어트의 체계를 철저히 세우고 실천해 나가기가 힘들기에 이왕이면 다이어트 치료 전문가의 도움을 받아 최소 2~3개월 정도는 면밀한 상담과 함께 본인의 상태에 맞는 적절한 치료를 병행하면서 틀을 잡아 나가면 좋습니다.

이렇게 틀이 잡힌 이후에는 얼마든지 스스로 관리해 나갈 수 있습니다.

단기간에 체중기록만 내리는 다양한 방법론에 솔깃하여 무리수를 두다가 실패를 거듭하면서 혼자서 매일매일 결심했다 말다하는 다이어트의 미로에서 탈출하기 위해서는
지속적으로 실천해 나갈 수 있는 좋은 다이어트 프로그램과 전문가를 만나 해답을 찾는 것이 현명합니다.

아무리 복잡하고 꼬여있는 미로일지라도 전문가와 함께 열심히 가다보면 반드시 환한 빛이 쏟아지는 출구 앞에 서있게 됩니다.
값지게 흘린 땀과 시간은 반드시 보상받게 된다는 것이 변치않는 다이어트의 철학입니다.

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